Qu'est-ce que l'évaluation cognitive ?

Le fait qu'une situation difficile se soit produite est moins important que la perception que vous en avez. Ce processus permet de déterminer si une situation est perçue comme menaçante ou difficile.

Une "évaluation de la menace" (par exemple, "Ce patient difficile va drainer toute mon énergie et je ne peux pas l'aider") entraîne souvent une baisse de la motivation, un sentiment de locus de contrôle externe et une orientation vers l'impuissance. À l'inverse, une "évaluation du défi" (par exemple, "Il s'agit d'un cas complexe, mais d'une occasion d'apprendre et d'appliquer de nouvelles compétences") est plus souhaitable, car elle favorise une motivation intrinsèque plus élevée, un locus de contrôle interne et une orientation vers la maîtrise. Cette perspective vous permet de reprendre le contrôle psychologique à la suite d'événements inattendus ou incontrôlables dans votre pratique. Même la perception de la douleur (par exemple, l'inconfort personnel causé par la thérapie manuelle ou la réaction d'un patient à la douleur) peut être recadrée comme un outil et un défi, plutôt que comme un avertissement et une menace.

Gérer ses pensées : Les trois "D" et l'ABC du dialogue avec soi-même

Une gestion efficace de vos schémas de pensée est cruciale pour la résistance mentale et le maintien de votre bien-être professionnel, en particulier lorsque vous devez faire face à un discours négatif sur vous-même qui peut découler d'une profession exigeante.

En conclusion, le maintien de votre vitalité et de votre efficacité professionnelles en tant que physiothérapeute implique une approche holistique qui intègre une charge de travail soigneusement gérée et des stratégies de récupération multidimensionnelles qui traitent vos facteurs de stress physiques, psychologiques et émotionnels. L'autonomisation par l'auto-éducation et la promotion de la conscience de soi, combinée à l'application de compétences mentales telles que l'évaluation cognitive, les trois "D" et la compréhension de l'ABC du dialogue avec soi-même, vous permet non seulement de faire face aux exigences de votre profession, mais aussi de prospérer activement et de considérer les défis comme des opportunités de croissance personnelle et professionnelle.

Tout comme les athlètes sont encouragés à "s'entraîner intelligemment, s'entraîner dur, bien récupérer", les physiothérapeutes devraient viser à "travailler intelligemment, travailler dur, bien récupérer".

Références :

Mental Toughness in Rehabilitation", Seth Haselhuhn, PhD, CSCS, Washington State University

Jeffreys, I. (2005). A Multidimensional Approach to Enhancing Recovery (Une approche multidimensionnelle pour améliorer la récupération). Strength & Conditioning Journal, 27(5), 78-85. DOI: 10.1519/1533-4295(2005)027[0078:AMATER]2.0.CO;2

Jeffreys, I. (n.d.). The performance lifestyle - a multidimensional approach to enhancing recovery and optimising performance (Ian Jeffreys BA(Hons), MSc, CSCSD, ASCC, NSCA-CPTD).

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