Vad är Cognitive Appraisal?

Det faktum att en svår situation har uppstått är mindre avgörande än hur du uppfattar den. Den här processen hjälper till att avgöra om en situation upplevs som hotfull eller utmanande.

En "hotbild" (t.ex. "Den här svåra patienten kommer att ta all min energi och jag kan inte hjälpa dem") leder ofta till lägre motivation, en känsla av yttre kontroll och en hjälplös inställning. Omvänt är en "utmaningsbedömning" (t.ex. "Det här är ett komplext fall, men en möjlighet att lära sig och tillämpa nya färdigheter") mer önskvärd och främjar högre inre motivation, en inre känsla av kontroll och en känsla av att behärska. Detta perspektiv gör att du kan återfå psykologisk kontroll efter oväntade eller okontrollerbara händelser i din praktik. Även upplevelsen av smärta (t.ex. personligt obehag vid manuell terapi eller en patients smärtreaktion) kan omformuleras till ett verktyg och en utmaning, snarare än bara en varning och ett hot.

Hantera dina tankar: De tre "D:na" och självpratets ABC

Att effektivt hantera sina tankemönster är avgörande för mental styrka och för att upprätthålla sitt professionella välbefinnande, särskilt när det gäller att hantera negativt självprat som kan uppstå i ett krävande yrke.

Sammanfattningsvis innebär upprätthållandet av din professionella vitalitet och effektivitet som fysioterapeut ett holistiskt synsätt som integrerar en noggrant hanterad arbetsbelastning med multidimensionella återhämtningsstrategier som tar itu med dina fysiska, psykologiska och känslomässiga stressfaktorer. Genom att stärka dig själv genom självutbildning och ökad självkännedom, i kombination med tillämpning av mentala färdigheter som kognitiv bedömning, de tre D:na och förståelse av ABC för självprat, kan du inte bara klara av kraven i ditt yrke utan också aktivt utvecklas och se utmaningar som möjligheter till personlig och professionell utveckling.

Precis som idrottare uppmuntras att "träna smart, träna hårt och återhämta sig väl", bör fysioterapeuter sträva efter att "arbeta smart, arbeta hårt och återhämta sig väl".

Referenser:

Mental styrka inom rehabilitering", Seth Haselhuhn, PhD, CSCS, Washington State University

Jeffreys, I. (2005). Ett flerdimensionellt tillvägagångssätt för att förbättra återhämtningen. Strength & Conditioning Journal, 27(5), 78-85. DOI: 10.1519/1533-4295(2005)027[0078:AMATER]2.0.CO;2

Jeffreys, I. (u.å.). The performance lifestyle - a multidimensional approach to enhancing recovery and optimising performance (Ian Jeffreys BA(Hons), MSc, CSCSD, ASCC, NSCA-CPTD)

‍