Apa yang dimaksud dengan Penilaian Kognitif?

Fakta bahwa situasi yang sulit telah terjadi tidak terlalu penting dibandingkan dengan persepsi Anda terhadap situasi tersebut. Proses ini membantu menentukan apakah suatu situasi dianggap mengancam atau menantang.

"Penilaian ancaman" (misalnya, "Pasien yang sulit ini akan menguras seluruh energi saya dan saya tidak dapat membantu mereka") sering kali mengarah pada motivasi yang lebih rendah, perasaan lokus kendali eksternal, dan orientasi yang tidak berdaya. Sebaliknya, "penilaian tantangan" (misalnya, "Ini adalah kasus yang rumit, tetapi merupakan kesempatan untuk belajar dan menerapkan keterampilan baru") lebih disukai, sehingga menumbuhkan motivasi intrinsik yang lebih tinggi, lokus kendali internal, dan orientasi penguasaan. Perspektif ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kontrol psikologis setelah kejadian yang tidak terduga atau tidak terkendali dalam praktik Anda. Bahkan persepsi rasa sakit (misalnya, ketidaknyamanan pribadi dari terapi manual, atau respons rasa sakit pasien) dapat dibingkai ulang sebagai alat dan tantangan, bukan hanya sebagai peringatan dan ancaman.

Mengelola Pikiran Anda: Tiga "D" dan ABC Pembicaraan Diri

Manajemen pola pikir yang efektif sangat penting untuk ketangguhan mental dan mempertahankan kesejahteraan profesional Anda, terutama ketika berhadapan dengan pembicaraan diri yang negatif yang dapat muncul dari profesi yang penuh tuntutan.

Kesimpulannya, mempertahankan vitalitas dan efektivitas profesional Anda sebagai fisioterapis melibatkan pendekatan holistik yang mengintegrasikan beban kerja yang dikelola secara hati-hati dengan strategi pemulihan multidimensi yang menangani stresor fisik, psikologis, dan emosional Anda. Memberdayakan diri Anda melalui pendidikan mandiri dan menumbuhkan kesadaran diri, dikombinasikan dengan penerapan keterampilan mental seperti penilaian kognitif, Tiga "D", dan memahami Self-Talk ABC, memungkinkan Anda untuk tidak hanya mengatasi tuntutan profesi Anda, tetapi juga secara aktif berkembang dan melihat tantangan sebagai peluang untuk pertumbuhan pribadi dan profesional.

Sama seperti para atlet yang dianjurkan untuk "berlatih dengan cerdas, berlatih dengan keras, pulih dengan baik," fisioterapis harus bertujuan untuk "bekerja dengan cerdas, bekerja dengan keras, pulih dengan baik."

Referensi:

Ketangguhan Mental dalam Rehabilitasi", Seth Haselhuhn, PhD, CSCS, Washington State University

Jeffreys, I. (2005). Pendekatan Multidimensi untuk Meningkatkan Pemulihan. Jurnal Kekuatan & Pengkondisian, 27(5), 78-85. DOI: 10.1519/1533-4295(2005)027[0078:AMATER]2.0.CO;2

Jeffreys, I. (n.d.). Gaya hidup kinerja - pendekatan multidimensi untuk meningkatkan pemulihan dan mengoptimalkan kinerja (Ian Jeffreys BA (Hons), MSc, CSCSD, ASCC, NSCA-CPTD)

‍