Bibliothèque d'exercices
Les études de recherche démontrent clairement que les vidéos sont largement supérieures aux illustrations pour expliquer la technique des exercices.
Créées par des experts cliniques d'Australie, d'Europe, des États-Unis et du monde entier, nous filmons nos exercices en ultra-HD (4K) et sous différents angles.
Toutes les vidéos d'exercices sont racontées par des professionnels afin de donner à vos patients une confiance totale pour faire leurs exercices correctement.
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Exemples d'exercices
Entraînement cardiovasculaire, cycle de manivelle Matrix - avant ; 02
Overhead press' Renforcement des épaules, avec machine de musculation, assis ; 01
Entraînement cardiovasculaire, Concept II Ski Ergo ; 01
Entraînement cardiovasculaire, cycle à manivelle Matrix - en arrière ; 01
Développé couché' Renforcement de la poitrine excentrique, avec haltère, assisté
Row, couché' Stabilisation core-scapulaire, avec haltère
Entraînement cardiovasculaire, grappin à corde ; 01
Bench press' Renforcement de la poitrine, avec haltère - position basse du rack
Tibias à la barre' Lever les jambes tendues, suspendues à la barre ; 01
Développé couché Renforcement de la poitrine, avec haltères - position haute du rack
Chin ups' renforcement du Latissimus dorsi-biceps, prise sous la main ; 01
Triceps dips' Renforcement de l'extension du coude, sur barre de dip ; 01
Pull ups' renforcement du Latissimus dorsi-biceps, déplacement droite-gauche ; 01
Row, assis' Renforcement de l'extension des épaules, avec machine de musculation ; 01
Entraînement cardiovasculaire, rameur Concept II
Renforcement des cercles épaules-scapulaires, CW CCW, suspendus à la barre ; 01
Latissimus pull down Renforcement de l'adduction de l'épaule, avec machine de musculation, assis ; 02
Pull ups' Renforcement du Latissimus dorsi-biceps, prise en main supérieure ; 01
Musculation de la poitrine Musculation des épaules et de la poitrine, avec machine de musculation ; 01
L-sit' Renforcement du tronc et de l'abdomen, en soulevant les jambes, suspendu à une barre ; 01
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Thérapie aquatique
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Gait' Marche sur le côté, BA, avec assistant (niveau 2)
Flexion unilatérale assistée de l'épaule en position couchée sur le côté DA
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Abduction de la hanche debout BA (niveau 2)
Flexion active unilatérale du genou en position debout DR
Rotation du tronc flottaison contrebalancée, avec nouille, en tête avec le haut du tronc (niveau 2), debout
Flexion plantaire unilatérale de la cheville en position debout à partir du plantargrade BA (niveau )
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Extension alternée active du genou en position assise DR (niveau 2)
AAROM debout extension horizontale unilatérale de l'épaule TA
Flexion lombaire isométrique debout BR
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Flexion bi-latérale des épaules en position debout à 90⁰ BA (niveau 2)
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Extension des genoux active debout alternée BR (niveau 3)
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Démarche Marche sur le côté, résistance à la traction (niveau 2) - rapidement - grands pas
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Abduction unilatérale de l'épaule en position debout au-dessus de 900 BA (niveau )
Rotation externe de l'épaule avec rétraction-dépression scapulaire DR (unilatérale), debout
Force d'extension bi-latérale de l'épaule en position debout à partir de 900 de flexion BR
Jogging en eau profonde
Force de rotation latérale de l'épaule debout DR (niveau 2)
Extension des hanches debout BA (niveau 2)
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Abduction de la hanche en position debout BA (niveau )
Cyclisme en position couchée DR
Cardiovasculaire
Montée en puissance cardio-vasculaire
Step-ups en marchant sur place
Walking
Cross trainer
Marche sur pilier latéral
Jogging avec coups de pied aux fesses
Burpee
Pas latéral alterné de coups de pied de fesses répétés
Sauter sans corde - pied alternatif tapé latéralement
Cycle de manivelle Matrix 2
Tape du talon sur la marche
Adaptive Concept II Ski Ergo machine
Pédales de sol assises
Air boxing - coupe supérieure
Concept adaptatif II pour le coffre et les bras
Vélo à main
Courir sur place
Saut à la corde
Vélo stationnaire spin bike
Marcher sur place avec les bras
Éducation et vie quotidienne
Douleur au gros orteil - oignon - taping kinésiologique - auto taping
Monter des escaliers - en portant tout son poids
Soutien de la voûte plantaire médiale - bande kinésiologique - auto-bandage
Fentes sautées alternées
Peigner les cheveux
Marcher avec un cadre NWB
Soin des plantes
Ramasser un objet sur le sol - THR
Transfert de la position assise sur le lit à la position couchée
taping de stabilité ACJ - taping assisté
Transfert de la position allongée sur le lit à la position assise
Montée d'escaliers - sans port de poids
Conseils - Tendre la main depuis la position debout
Ouverture du pot
Se lever et se lever du sol à partir d'une position debout en utilisant une chaise.
Marche réciproque avec des béquilles de coude
Taping de délestage pour le coude de tennis - auto-taping
Vélo stationnaire spin bike
Saut à la corde
Marche sur place
Santé mentale
Exercice de respiration, alternance des narines
Position assise penchée vers l'avant
Relaxation musculaire progressive, serrez les poings.
Étreinte du genou à une jambe PROM en décubitus dorsal
Maintenez et relâchez les haussements d'épaules
Rotation thoracique en décubitus dorsal avec les bras croisés sur la poitrine.
Mobilité de la colonne thoracique sur rouleau en mousse - ouverture des bras
Étirement en flexion latérale debout
Étirement des muscles latéraux au-dessus de la tête, debout
AROM flexion du tronc en position debout
Relaxation musculaire progressive - Jacobson
Relaxation de l'ATM
Tenir et détendre les mains
Contrôle de la respiration
Rotations thoraciques en position latérale L
Étirement du haut du corps
Respiration diaphragmatique détendue
Haussement d'épaules
Rotations thoraciques en position latérale L2
Tenir et se détendre, lever les talons
Musculo-squelettiques
Rangs bas sur le ballon de stabilité
Scaption avec haltère
Variation de la torsion du corps avec les jambes baissées - genoux basculants
SLS sur tapis d'équilibre en mousse
Pont en levant une jambe et en étendant le genou
"Enfiler l'aiguille"
4 points à genoux - bascule en arrière
SLR dans une pochette
S'asseoir et se lever sans bras
Pont avec compression de la balle
Squat avec ER résisté
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GHjt ER(N) stretch in stand with stick
Rotation externe résistée de l'épaule en abduction non soutenue
Abduction de la hanche - couché sur le côté
Abduction résistée de la hanche en position debout
Étreintes des genoux en position couchée
Levée de talon soléaire à une jambe
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Extension isométrique du genou en position couchée (serviette sous le genou)
Rétraction de l'omoplate couchée avec UL Y sur banc
Rétraction cervicale couchée avec rotation
Neurologie
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Pronation du poignet (tordre la serviette)
Marche assise sur la balle de stabilité
Froisser le papier
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Contrôle du doigt (thérapie de la pâte à modeler dans la paume)
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Bascule pelvienne latérale en position assise (fesses qui marchent)
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Extension du coude en position assise (en appui sur le poids)
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Extension du coude en position debout (en appui sur le poids)
Rotations du tronc supérieur en crosse
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Traînée de flexion des doigts (mastic thérapeutique)
Inclinaison pelvienne latérale
Équilibre - pieds écartés
AROM abduction des épaules en position assise - levier court
AROM rotation de l'épaule en avant et en arrière - assis et soutenu
AROM flexion de la hanche en position couchée
Chat et chameau avec les mains à plat
AROM flexion de l'épaule en décubitus dorsal
Levée de jambe droite en position couchée
Pontage - simple
Lever les mollets en s'accrochant
Étirement par roulement lombaire - rochers du genou
Santé et sécurité au travail
Extension thoracique sur une chaise avec une serviette
Renforcement isométrique de la combinaison cervicale
Étirement de la poitrine et du haut du dos
Serrage de l'omoplate
Étirement des ischio-jambiers en position debout
Étirement du muscle piriforme en position assise
Étirement du quadriceps
PROM flexion du poignet
S'asseoir et se lever sans bras
Flexion latérale thoracique avec les mains derrière la tête
Levée des orteils et des talons
Étirement des muscles latéraux au-dessus de la tête, debout
Bas du dos convexe-concave
Poignet et main en général AROM
Rangée basse fonctionnelle assise
Maintenez et relâchez les haussements d'épaules
Rotations actives du tronc en position assise
Étirement de l'omoplate dorsale
Mobilisation cervical active
Cercles d'épaules
Ergothérapie
Soin des plantes
Cartes
Opposition assistée
Main tendue debout - AROM
Peigner les cheveux
Toucher le nez, le front, l'oreille et l'épaule
Flexion-extension active des doigts en position debout
Tendre la main pour saisir et placer la tasse
Froisser le papier
AROM flexion composite du pouce
Pincement isométrique du pouce avec l'index
Pliage des serviettes
Flexion résistée du pouce en abduction palmaire avec du mastic thérapeutique
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Traînée d'extension du doigt (mastic thérapeutique)
Prise de balle
Flexion résistante des doigts avec un bloc de mousse
Serrage de la poignée
Flexion excentrique du poignet avec poids
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Rebondir avec une balle (avec un partenaire)
AROM étirement en pronation et supination avec les doigts fléchis
Santé des seniors
De la position assise à la position debout avec rotation de 360
AAROM flexion de l'épaule avec bâton en position couchée
Marche assise
Flexion résistée du coude en position assise
Portée avant avec ballon
Étirement de la flexion de la hanche en crosse
Étirement des quadriceps avec l'aide d'une serviette
Presse à épaules avec poids debout
Levée de mollets assis en ajoutant du poids
Extension du genou en position assise avec maintien
Pontage - simple
Avancez
Équilibre sur une jambe
Formation assis-debout sans utiliser les mains
Marcher avec un cadre
Marche sur l'orteil
Position sur une jambe, yeux fermés
Extension de la hanche
Flexion-extension passive du genou en décubitus dorsal
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Étirement du grand pectoral (assisté)
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Traction (prise étroite sous la main, jambes non croisées)
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TRX plank (mains sur les poignées) - bras bilatéraux en avant et en arrière
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Cable machine reverse fly (un seul bras)
Squat à une jambe en lançant le ballon
Parcours d'échelles intérieur-extérieur
Plyométrique - step ups
Lancer latéral de médecine-ball à demi-agenouillé - jambe intérieure levée
Contre-mouvement - saut en chute libre - atterrissage sur une jambe et saut de haies.
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Fente inversée en saut explosif (avec pas)
Agilité - changement de direction - accélération - décélération
Contre-mouvement - saut en chute libre - atterrissage sur deux pieds et saut avec une poussée.
Haltérophilie avec haltère
Agilité - changement de direction - accélération - décélération
Tondeuse à câble
Overhead squat - avec goujon
Contre-mouvement - saut en chute libre - atterrissage sur une jambe et saut vers l'avant sur
Saut latéral pliométrique
Agilité - changement de direction - accélération - décélération
Rebonds sur le mur de ballons de gym - dynamique de la coiffe des rotateurs
Étirement profond des adducteurs de la hanche
Force et conditionnement
Roulage en mousse des ischio-jambiers
Changement de direction - agilité - course en ligne droite avec portée
Sauts à l'élastique
Lancer de médecine ball au-dessus de la tête
Presse
Grappin à câble
Back squat - avec haltère
Machine à câble GHjt rotation externe
Rangée de deltoïdes arrière sur machine à câble
Balancement de kettlebell
Pressage en tête - assis avec haltères
Rangée coudée - bras unique avec haltère
Soulevé de terre - avec haltère
TRX squat à une jambe
Split squat - avec haltères
Goblet squat - poids
Squat pour étirer les ischio-jambiers
Lunge
Fente inversée - de l'avant-bras au cou-de-pied avec rotation.
Squat poids du corps
Santé des femmes et grossesse
Étirement du chat et du chameau pendant la grossesse
Plancher pelvien en position de fente
Ouverture des bras de grossesse en position allongée
Rotation thoracique de la grossesse sur la balle de stabilité
Rotation pelvienne debout 2
S'asseoir et rebondir avec un mouvement circulaire
Détente du dos
Rotation lombaire
Levée de jambe adducteur et abducteur de grossesse niveau 2
Postnatal crunch abdominal avec support
Chien d'oiseau de grossesse - levées de jambes
Grossesse flexion alternée de la hanche en décubitus dorsal
Inclinaison pelvienne de la grossesse en position agenouillée en 4 points
Rotations de la hanche de la grossesse sur une balle de stabilité
Étirement en flexion latérale de la posture de l'enfant pendant la grossesse
Rotation thoracico-ribale
Activation du noyau dans la crosse
Chien d'oiseau de grossesse - bras et jambe
Activation du plancher pelvien dans la force, la puissance et l'endurance de l'agenouillement en 4 points
Chute du genou bilatéral dans la crosse
Pose de l'enfant
Roulade debout du haut du corps
Pose de l'enfant avec une torsion
Respiration diaphragmatique - en position couchée 90-90
Pose du chiot
Sphinx avec remontée du menton
Pose de l'enfant avec rouleau en mousse
Guerrier trois
Pose de l'arbre
Chaturanga
Guerrier un
Flexion avant debout
Pose du bébé heureux
Pose du pigeon droit
Supta Buddha Konasana ou Pose du papillon incliné
Chien descendant
Flexion de la colonne vertébrale avec rotation
Pose du pigeon dormant
Pose du Cobra
Tronçon de pigeon
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