Övningsbibliotek
Forskningsstudier visar tydligt att videor är mycket bättre än illustrationer när det gäller att förklara träningsteknik.
Våra övningar är skapade av kliniska experter från Australien, Europa, USA och andra länder runt om i världen, och vi filmar våra övningar i ultra-HD (4K) och från olika vinklar.
Alla träningsvideor är kristallklara och har speakerröst för att ge dina patienter extra tydlighet och klarhet i hur en enskild övning genomförs korrekt.
Träningsprogram
& utbildning
Speakerröst
Över 100 nya videor
varje kvartal
Lägg till dina egna
videor och foton
bibliotek
Exempel på övningar
Matrix armcykel med rullstol
Adaptiv press över huvudet
Adaptive Concept II Ski Ergo-maskin
Matrix armcykel bakåtrotation med rullstol
Adaptiv negativ bänkpress med skivstång
Adaptiv magliggande rodd med skivstång
Repmaskin
Adaptiv bänkpress med skivstång
Adaptiv hängande benlyft till stång
Adaptiv bänkpress med skivstång amputerad
Adaptiva chins
Adaptiva tricepsdips
Adaptiva bergsklättrar pullups
Adaptiv sittande rodd
Concept II Roddmaskin rygg och armar
Adaptiv hängande scapularetraktion
Adaptiv latsdrag
Adaptiva bergsklättrar pullups
Adaptiv bröstpress
Adaptiv hängande bållyft
-1.svg)
.svg)
Vattenträning
.gif)
Assisterade sidosteg, vattnets lyftkraft avlastar - medel
Sidoliggande avlastad ensidig axelflexion vattnet avlastar
.gif)
Stående höftabduktion, vattnets lyftkraft avlastar - medel
Stående ensidig aktiv knäflexion mot vattnets motstånd (häl till skinka)
Stående ländryggsrotation lång hävarm - vattnet som motvikt - avancerad
Stående ensidig fotledsflexion från plantarläge, vattnets lyftkraft avlastar - nybörjare
.gif)
Sittande aktiv växelvis knäextension mot vattnets motstånd - avancerad
AAROM stående ensidig axelextension horisontalt med hjälp av vattnets turbulens
Stående isometrisk ländryggsflexion styrka, vattnets lyftkraft ger motstånd
.gif)
Stående bilateral axelflexion till 90⁰, vattnets lyftkraft avlastar - avancerad
.gif)
Växelvis stående aktiv knäextension, vattnets lyftkraft ger motstånd - avancerad
%2520-%2520quickly-large%2520steps.gif)
Sidosteg mot vattnets motstånd - avancerad - snabba, stora steg
.gif)
Stående ensidig axelabduktion över 90⁰, vattnets lyftkraft avlastar - nybörjare
Stående 'gräsklippare' ensidig scapulär retraktion och depression styrka mot vattnets motstånd
Stående bilateral axelextensionsstyrka från 90 ° flexion. vattnets lyftkraft ger motstånd
Jogging på djupt vatten
Stående axelutåtrotation styrka mot vattnets motstånd - avancerad
Stående höftextension, vattnets lyftkraft avlastar - medel
.gif)
Stående höftabduktion, vattnets lyftkraft avlastar - nybörjare
Ryggliggande cykling mot vattnets motstånd
Kardiovaskulär
Step ups
Step-up uppkliv på stället
Gång
Crosstrainer
Marsch i sidled
Benspark bakåt joggandes
Burpee
Sidosteg - upprepad hälspark
Hopp utan rep - varannan fot i sidled
Matrix armcykel bakåtrotation
Häldips på trappsteg
Adaptive Concept II Ski Ergo-maskin
Cykling med golvcykel
Boxning i luften - upper cut
Concept II Roddmaskin rygg och armar
Armcykel
Löpning på plats
Hoppa hopprep
Spinningcykel
Marschera med armar i 90 grader
Dagliga aktiviteter
Stortåsmärta / hallux-valgus - kinesiologi-tejpning - självtejpning
Gå i trappor - full belastning
Medial fotvalv, stöd - kinesiotejp
Växelvis utfallshopp
Kamma håret
Gång med gåram - ingen belastning
Vattna blommor
Plocka upp föremål från golvet - höftplastik
Förflyttning från sittande till liggande
ACJ-stabilitetstejpning - assisterad tejpning
Förflyttning från liggande till sittande
Gå i trappa - ingen belastning
Råd - Nå ner till golv från stående
Burköppning
Ta sig ner till och upp från golvet från en stående position med en stol
Fyrpunktsgång med kryckor
Tejpning av tennisarmbåge
Spinningcykel
Hoppa hopprep
Gång på stället
Mental hälsa
Andningsövning, alternera näsborrar
Avlastad andning sittande framåtlutad
Progressiv muskelavslappning, knyt nävarna
PROM höft i ryggliggande
Håll och slappna av axlarna
Rotation i bröstryggen i ryggliggande med armarna i kors över bröstet
Thorakal rörlighet på skumrulle - pectoralis stretch
Stående lateralflexion, stretch
Lateral stretch med händerna ovanför huvudet - stående
AROM bålflexion i stående
Progressiv muskelavslappning - Jacobson
Avslappning i temporomandibulärleden 1
Håll och slappna av händerna
Diafragmatisk andning - liggande 90/90
Sidliggande rotation i bröstryggen L1
Stretch ovanför huvudet
Avslappnad bukandning
Rycka på axlarna
Sidliggande rotation i bröstryggen L2
Håll och slappna av, tåhävningar
Muskuloskeletala systemet
Låg rodd på en boll
Axelflexion med hantel
Benfällningar - begränsad rörlighet i nedre delen av ryggen
Enbensstående på balansmatta
Bryggan med benlyft
"Thread the needle" Rotation i bröstryggen stående på alla fyra
Stå på alla fyra - gunga fram och bak
SLR
Sittande till stående utan att ta stöd med händerna
Bäckenlyft med boll mellan knäna
Knäböj med gummiband
%2520stretch%2520in%2520stand%2520with%2520stick.gif)
Utåtrotation i glenohumeralleden, stretch med pinne i stående
Utåtrotation (90) i axelleden utan stöd med motstånd
AROM höftabduktion - sidoliggande
Höftabduktion med motstånd i stående
Liggande knäkramar
Tåhävning (soleus) på ett ben
.gif)
Isometrisk knäextension - med handduk
Scapula retraktion med armlyft - magliggandes på en bänk
Cervikal retraktion med rotation i magliggande
Neurologi
.gif)
Handled pronation (vrida ur handduk)
Marschgång sittande på balansboll
Skrynkla papper
.gif)
Fingerflexion (terapilera i handflatan)
.gif)
Bäcken lutning i sidled sittande (skinkgång)
.gif)
Armbågsextension i sittande (viktbärande)
.gif)
Armbågsextension i stående (viktbärande)
Bröstryggsrotationer i krokliggande
.gif)
Fingerflexion drag (terapilera)
Bäcken lutning i sidled
Balans - fötterna isär
AROM axelabduktion i sittande - kort hävarm
AROM axel inåt-/ utåtrotation - sittande med avlastning
AROM höftflexion i krokliggande
Kuta och svanka fyrfota med öppna händer
AROM axelflexion i ryggliggande
Rakt benlyft i magliggande
Bäckenlyft - enkelt
Tåhävning med stöd
Benfällningar, stretch
Hälsa och säkerhet i arbetet
Thorakal extension i sittande med handduk
Isometrisk cervikal kombinerad styrketräning
Stretch för bröstet och övre delen av ryggen
Retraktion i scapula
Hamstring stretch stående
Piriformis stretch i sittande
Quadriceps stretch
PROM palmarflexion
Sittande till stående utan att ta stöd med händerna
Lateralflexion i bröstrygg med händerna bakom huvudet
Tå och hällyft
Lateral stretch med händerna ovanför huvudet - stående
Svanka/runda rygg
AROM handled och hand (generell)
Funktionell låg rodd i sittande
Håll och slappna av axlarna
Aktiv rotation i bålen i sittande
Levator scapula stretch
Cervikal AROM
Axelcirklar
Arbetsterapi
Vattna blommor
Flytta spelkort
Assisterad opposition
Handstretch stående
Kamma håret
Vidrör näsa, panna, öra och axel
Handstretch stående
Utsträckning för att gripa och placera kopp
Skrynkla papper
AROM sammansatt flexion i tummen
Isometrisk nypning med pekfingret
Vika en handduk
Palmarabduktion med motstånd, deg
.gif)
Fingerextension (terapilera)
Släpp och fånga
Fingerflexion med motstånd, skumblock
Greppstyrka
Excentrisk flexion i handleden med vikt
.gif)
Bollstudsande (med partner)
Aktiv handledssupination/-pronation
Seniorhälsa
Uppresning med 360 vändning
AAROM axelflexion med pinne i liggande
Sittande marsch
Sittande armbågsflexion mot motstånd
Framåtsträckning med boll
Höftflexion, stretch i krokliggande
Quadricepsstretch med handduk
Axelpress med vikter i stående
Sittande tåhävning med vikt
Knäextension i sittande - styrka
Bäckenlyft - enkelt
Step up på stepbräda
Balans på ett ben
Uppresning utan att använda händer
Marsch på stället med gåstativ
Gång på tå
Blundande enbensstående
AROM höftextension
Passiv knäflexion/extension på rygg
.gif)
Pectoralis major stretch (assisterad)
.gif)
Pull up (smalt grepp)
%2520-%2520bilateral%2520arms%2520forwards-backwards.gif)
TRX-planka (händer på handtagen) - bilaterala armar framåt / bakåt
.gif)
Omvänd flye i kabelmaskin (enhands kabeldrag)
Enbensknäböj med bollkast
Springa i stege inifrån och ut
Plyometrisk - step up
Laterala medicinbollkast i halvt knästående - insida ben upp
Vertikalhopp - dropphopp - landning på 1 ben + hopp över häckar
.gif)
Omvänd utfall med explosivt hopp (med stepbräda)
Smidighet reaktion - riktningsförändring - acceleration/retardation
Vertikalhopp - dropphopp - landning på 2 ben + hopp med knuff
Ryck med skivstång
Smidighet reaktion - riktningsförändring - acceleration/retardation
Kabelmaskin drag med rotation
Overhead squat - med käpp
Vertikalhopp - dropphopp - landa på ett ben + hopp framåt
Plyometrisk - unilaterala sidohopp
Smidighet reaktion - riktningsförändring - acceleration/retardation
Gymboll väggstudsar - dynamisk rotatorcuff
Djup stretch för höftadduktorer
Styrketräning och kondition
Foamrolling hamstrings
Riktningsförändring - smidighet - spring och nudda konen
Jumping jacks
Medicinboll kast över huvudet
Benpress
Repklättrare
Bakre knäböj - med skivstång
Utåtrotation axel i kabelmaskin
Rodd i kabelmaskin bakre deltoideus
Kettlebell swing
Axelpress - sittande med hantlar
Framåtböjd rodd - enarmsrodd med hantel
Marklyft - med skivstång
TRX enbens knäböj
Split squat - med hantlar
Goblet squat - vikter
Knäböj till hamstring stretch
Utfall
Utfall bakåt med rotation
Knäböj med kroppsvikt
Kvinnohälsa och graviditet
Graviditet, katt och ko stretch
Bäckenbotten i utfallsposition
Graviditet, armöppning i sidliggande
Graviditet, bröstryggsrotation på pilatesboll
Stående bäckenrotation 2
Sitta och studsa med cirkulär rörelse
Avslappning rygg
Ländryggsrotation
Graviditet, benlyft i adduktion nivå 2
Postnatal crunch med stöd
Graviditet, arm och benlyft
Graviditet, alternerande höftflexion i ryggliggande
Graviditet, bäckentippning i fyrfotastående
Graviditet - höftrotationer på pilatesboll
Graviditet, barnet med stretch i lateralflexion
Bröstkorg/revben rotation
Bålaktivering i krokliggande
Graviditet, arm och benlyft
Bäckenbottenaktivering i fyrfotastående : styrka, kraft och uthållighet
Benfällning i sidled
Barnets position
Yoga - Upper body standing roll
Barnets positiong med twist
Diafragmatisk andning - liggande 90/90
Yoga - puppy dog pose
Ryggextension med hakan indragen
Barnets position på foam roller
Yoga - Krigare III
Yoga - tree pose
Yoga - chaturanga
Yoga - Krigare I
Yoga - framåt böjning
Yoga - happy baby pose
Duvan stretch med upphöjd överkropp
Supta Buddha Konasana - bakåtfälld fjäril
Yoga - downward dog
Yoga - flexion med rotation
Yoga - sleeping pigeon pose
Yoga - cobra pose
Duvan stretch
Saknar du en övning eller vill du veta om vi redan har den övningen du letar efter i vårant övningsbibliotek?
Skriv gärna till oss, så tar vi en titt.
Mejla oss på support@physitrack.com eller fyll i formuläret så kontaktar vi dig!
Vi planerar inspelningssessioner varje månad för att inkludera eftertraktade övningar.
Alternativt kan du spela in och ladda upp dina egna favoritövningar till ditt personliga bibliotek på några sekunder.
Är du redo att börja?
Bli en del av tusentals nöjda hälsovårdsproffs och ta din praktik till nästa nivå. En perfekt lösning för att stödja hela patientresan. Allt i en och samma app.
Övningar på recept
Analys av resultat
Telemedicin och meddelanden
