Biblioteca de Ejercicios
Los estudios de investigación demuestran claramente que los vídeos son muy superiores a las ilustraciones para explicar la técnica de los ejercicios.
Creados por expertos clínicos de Australia, Europa, Estados Unidos y todo el mundo, filmamos nuestros ejercicios en ultra-HD (4K) y desde diferentes ángulos.
Todos los vídeos de ejercicios están narrados de forma profesional para que tus pacientes tengan total confianza para realizar los ejercicios correctamente.
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Ejemplos de ejercicios
Entrenamiento cardiovascular, ciclo de manivela Matrix - adelante; 02
Press de cabeza" Fortalecimiento de los hombros, con máquina de pesas, sentado; 01
Entrenamiento cardiovascular, Concept II Ski Ergo; 01
Entrenamiento cardiovascular, ciclo de manivela Matrix - hacia atrás; 01
Press de banca" Fortalecimiento de pecho excéntrico, con barra, asistido
Remo, prono' Estabilización core-escapular, con barra
Entrenamiento cardiovascular, cuerda de agarre; 01
Press de banca" Fortalecimiento del pecho, con barra - posición de rack bajo
Espinillas a la barra" Levantamiento de piernas rectas, suspendidas de la barra; 01
Press de banca Fortalecimiento del pecho, con barra - posición de rack alto
Chin ups' Fortalecimiento del dorsal ancho y del bíceps, agarre por debajo de la mano; 01
Fortalecimiento de la extensión de los codos en la barra de inmersión; 01
Fortalecimiento del dorsal ancho y del bíceps, desplazamiento derecha-izquierda; 01
Remo, sentado' Fortalecimiento de la extensión de los hombros, con máquina de pesas; 01
Entrenamiento cardiovascular, remo Concept II
Fortalecimiento de los círculos del hombro-escapular, CW CCW, suspendido de la barra; 01
Tirón del latissimus hacia abajo Fortalecimiento de la aducción del hombro, con máquina de pesas, sentado; 02
Pull ups' Fortalecimiento del dorsal ancho y del bíceps, agarre por encima del hombro; 01
Press de pecho Fortalecimiento de los hombros, con máquina de pesas; 01
L-sit" Fortalecimiento del núcleo y del abdomen, levantando las piernas, suspendido de la barra; 01
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Terapia acuática
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Marcha" Caminando hacia un lado, BA, con asistente (nivel 2)
Flexión de hombro unilateral asistida en decúbito lateral DA
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Abducción de cadera de pie BA (nivel 2)
Flexión activa de rodilla unilateral de pie DR
Rotación del tronco en contrapeso, con fideo, dirigiendo con la parte superior del tronco (nivel 2), de pie
Flexión plantar unilateral del tobillo en bipedestación desde el grado plantar BA (nivel )
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Extensión activa de rodilla sentada DR (nivel 2)
AAROM extensión horizontal unilateral del hombro de pie TA
Flexión lumbar isométrica de pie BR
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Flexión bilateral de hombros de pie hasta el 90⁰ BA (nivel 2)
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Extensión activa de rodilla en bipedestación BR (nivel 3)
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Marcha" Caminando hacia un lado, arrastre resistido (nivel 2) - pasos rápidos-grandes
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Abducción unilateral del hombro de pie por encima de 900 BA (nivel )
Rotación externa del hombro con retracción-depresión escapular DR (unilateral), de pie
Fuerza de extensión bilateral del hombro de pie a partir de 900 flexiones BR
Correr en aguas profundas
Fuerza de rotación lateral del hombro de pie DR (nivel 2)
Extensión de cadera de pie BA (nivel 2)
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Abducción de cadera de pie BA (nivel )
Ciclismo supino DR
Cardiovascular
Escalones cardiovasculares
Marcha de pasos en el lugar
Caminando
Entrenador de cross
Marcha lateral de pilares
Patadas en los glúteos jogging
Burpee
Paso lateral alternando patadas de nalgas repetidas
Salto sin cuerda - golpeo lateral con el pie alterno
Ciclo de manivela Matrix 2
Golpes de talón en el escalón
Máquina Ski Ergo Adaptive Concept II
Pedales sentados en el suelo
Boxeo aéreo - corte superior
Fila de tronco y brazos Adaptive Concept II
Bicicleta de mano
Correr en el lugar
Salto de cuerda
Bicicleta estática de spinning
Marcha sobre el terreno con los brazos
Educación y vida cotidiana
Dolor en el dedo gordo del pie - juanete - taping kinesiológico - auto taping
Subir escaleras - con todo el peso
Soporte del arco medial - cinta kinesiológica - autocintas
Arremetidas alternas con saltos
Peinar el cabello
Caminar con un marco NWB
El cuidado de las plantas
Recogida de objetos del suelo - THR
Pasar de la posición sentada en la cama a la posición tumbada
Taping de estabilidad ACJ - taping asistido
Pasar de estar tumbado en la cama a estar sentado
Subir escaleras - sin peso
Consejo - Alcanzar el suelo desde la posición de pie
Apertura del tarro
Subir y bajar del suelo desde una posición de pie utilizando una silla
Marcha recíproca con muletas de codo
Cinta de descarga para el codo de tenista - autocinta
Bicicleta estática de spinning
Salto de cuerda
Marcha sobre el terreno
Salud mental
Ejercicio de respiración, fosas nasales alternas
Sentada con inclinación hacia delante
Relajación muscular progresiva, apretar los puños
PROM abrazo de rodilla con una sola pierna en posición supina
Mantener y relajar los encogimientos de hombros
Rotación torácica en posición supina con los brazos cruzados sobre el pecho
Movilidad de la columna torácica en el rodillo de espuma - apertura de brazos
Estiramiento de flexión lateral de pie
Estiramiento de las piernas por encima de la cabeza
AROM flexión del tronco de pie
Relajación muscular progresiva - Jacobson
Relajación de la ATM
Sujetar y relajar las manos
Control de la respiración
Rotaciones torácicas laterales L
Estiramiento por encima de la cabeza
Respiración diafragmática relajada
Encogimiento de hombros
Rotaciones torácicas laterales L2
Mantenga y relaje, eleve los talones
Musculoesquelético
Filas bajas en la pelota de estabilidad
Escapada con mancuerna
Variación de giro del cuerpo con la pierna doblada - rocas de la rodilla
SLS en la estera de equilibrio de espuma
Puente mientras se levanta una pierna y se extiende la rodilla
"Enhebrar la aguja"
Arrodillarse en 4 puntos - balancearse hacia atrás
Réflex en el báculo
Sentarse y levantarse sin brazos
Puente con apriete de bola
Sentadilla con ER resistida
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GHjt ER(N) estirar en soporte con palo
Rotación externa del hombro resistida en abducción sin apoyo
Abducción de la cadera - acostado de lado
Abducción de cadera resistida de pie
Abrazos de rodilla en posición supina
Elevación del sóleo con una sola pierna
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Extensión isométrica de rodilla en decúbito supino (toalla bajo la rodilla)
Retracción de la escápula en decúbito prono con UL Y en el banco
Retracción cervical en decúbito prono con rotación
Neurología
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Pronación de la muñeca (escurrir la toalla)
Marcha sentada sobre balón de estabilidad
Arrugar el papel
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Control de los dedos (masilla terapéutica en la palma de la mano)
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Inclinación pélvica lateral en posición sentada (nalgas que caminan)
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Extensión del codo sentado (con peso)
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Extensión de codo de pie (con peso)
Rotaciones del tronco superior en cuclillas
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Arrastre de flexión de dedos (masilla terapéutica)
Inclinación lateral de la pelvis
Equilibrio - pies separados
AROM abducción del hombro sentado - palanca corta
AROM rotación int-ext hombro - sentado apoyado
AROM flexión de cadera en crook tumbado
Gato y camello con las manos planas
AROM flexión supina del hombro
Elevación de la pierna recta en decúbito prono
Puente - simple
Levantamiento de pantorrillas sujetando
Estiramiento de rodamiento lumbar - rocas de la rodilla
Salud y seguridad en el trabajo
Extensión torácica en silla con toalla
Fortalecimiento isométrico combinado de las cervicales
Estiramiento del pecho y de la parte superior de la espalda
Apretón escapular
Estiramiento de los isquiotibiales en pie
Estiramiento de los piriformis en posición sentada
Estiramiento de cuádriceps
Flexión de muñeca PROM
Sentarse y levantarse sin brazos
Flexión lateral torácica con las manos detrás de la cabeza
Dedos de los pies y elevación del talón
Estiramiento de las piernas por encima de la cabeza
Espalda baja convexa-cóncava
Muñeca y mano en general AROM
Fila baja funcional sentada
Mantener y relajar los encogimientos de hombros
Rotaciones activas del tronco en posición sentada
Estiramiento del elevador de la escápula
RMA cervical
Círculos en los hombros
Terapia ocupacional
El cuidado de las plantas
Tarjetas
Oposición asistida
Estiramiento de manos de pie - AROM
Peinar el cabello
Tocar la nariz, la frente, la oreja y el hombro
Flexión-extensión activa de los dedos de pie
Alcanzar para agarrar y colocar la taza
Arrugar el papel
AROM flexión compuesta del pulgar
Pellizco isométrico del pulgar con el dedo índice
Plegado de toallas
Flexión resistida del pulgar en abducción palmar con masilla terapéutica
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Arrastre de la extensión del dedo (masilla terapéutica)
Captura de la gota
Flexión resistida de los dedos con bloque de espuma
Apretar el puño
Flexión excéntrica de la muñeca con peso
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Rebote de la pelota (con el compañero)
AROM estiramiento en pronación y supinación con los dedos flexionados
Salud del adulto mayor
Sentarse para estar de pie con un giro de 360 grados
Flexión de hombro AAROM con bastón en posición supina
Marchar sentado
Flexión resistida del codo en posición sentada
Alcance hacia delante con balón
Estiramiento de la flexión de la cadera en el codo
Estiramiento de los cuádriceps con ayuda de una toalla
Prensa de hombros con pesas de pie
Levantamiento de pantorrillas sentado añadiendo peso
Extensión de la rodilla en posición sentada con sujeción
Puente - simple
Sube de nivel
Equilibrio de una pierna
Entrenamiento de bipedestación sin usar las manos
Marchando con un marco
Caminar de puntillas
Posición de una pierna, ojos cerrados
Extensión de la cadera
Flexión-extensión pasiva de la rodilla en posición supina
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Estiramiento del pectoral mayor (asistido)
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Tirar hacia arriba (agarre estrecho por debajo de la mano con las piernas sin cruzar)
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TRX plank (manos en los agarres) - brazos bilaterales hacia delante-atrás
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Volante invertido en máquina de cable (un solo brazo)
Sentadilla a una pierna lanzando la pelota
La escalera va de dentro a fuera
Pliegues - step ups
Lanzamiento lateral de balón medicinal medio arrodillado - pierna interior arriba
Contramovimiento - salto en caída - aterrizaje con una sola pierna y salto sobre vallas
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Estocada inversa en salto explosivo (con paso)
Agilidad - cambio de dirección - aceleración - desaceleración
Movimiento contrario - salto de caída - aterrizaje de dos pies y salto con empuje
Snatch colgado alto con mancuerna
Agilidad - cambio de dirección - aceleración - desaceleración
Cortadora de césped con cable
Sentadilla por encima de la cabeza - con clavija
Movimiento contrario - salto en caída - aterrizaje con una pierna y salto hacia delante en
Salto lateral pliométrico
Agilidad - cambio de dirección - aceleración - desaceleración
Rebote en la pared con pelota de gimnasio - dinámica del manguito de los rotadores
Estiramiento profundo del aductor de la cadera
Fuerza y acondicionamiento
Rodamiento de espuma para los isquiotibiales
Cambio de dirección - agilidad - carrera en línea recta con alcance
Salto de obstáculos
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Prensa de piernas
Agarrador de cuerda
Sentadilla de espalda - con barra
Máquina de cable GHjt rotación externa
Remo de deltoides trasero en máquina de cable
Columpio con kettlebell
Press de cabeza - sentado con mancuernas
Remo inclinado - un solo brazo con mancuerna
Levantamiento de peso muerto - con barra
Sentadilla con una sola pierna TRX
Sentadilla dividida - con mancuernas
Sentadilla Goblet - pesas
Estiramiento de la sentadilla a los isquiotibiales
Lunge
Zancada inversa - antebrazo al empeine con rotación
Sentadilla con peso corporal
Salud de la mujer y embarazo
Estiramiento del gato y el camello durante el embarazo
Suelo pélvico en posición de embestida
Aberturas de brazos para embarazadas en posición lateral
Rotación torácica de la embarazada en el balón de estabilidad
Rotación pélvica de pie 2
Sentarse y rebotar con movimientos circulares
Volver a relajarse
Rotación lumbar
Levantamiento de piernas aductoras y abductoras del embarazo nivel 2
Crunch abdominal postnatal con puntal
Embarazo Bird Dog - Elevación de piernas
Embarazo flexión alterna de la cadera en decúbito supino
Inclinación pélvica en el embarazo en 4 puntos de rodillas
Rotaciones de cadera durante el embarazo en una pelota de estabilidad
Estiramiento de flexión lateral de la postura del niño durante el embarazo
Rotación de costillas torácicas
Activación del núcleo en el cucurucho
Embarazo de perro de presa - brazo y pierna
Activación del suelo pélvico en la fuerza, la potencia y la resistencia de las rodillas en 4 puntos
Caída de la rodilla bilateral en el hueco
Postura de niño
Rollo de la parte superior del cuerpo de pie
Postura del niño con giro
Respiración diafragmática - en posición supina 90-90
Postura de cachorro de perro
Esfinge con mentonera
Postura del niño con rodillo de espuma
Guerrero tres
Postura del árbol
Chaturanga
Guerrero uno
Flexión hacia delante de pie
Postura de bebé feliz
Postura de paloma erguida
Supta Buda Konasana o Postura de la Mariposa Reclinada
Perro de la calle
Flexión de la columna vertebral con rotación
Postura de paloma dormida
Postura de la cobra
Tramo de palomas
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