Biblioteka ćwiczeń
Badania naukowe jasno pokazują, że filmy wideo są zdecydowanie lepsze od ilustracji w wyjaśnianiu techniki ćwiczeń.
Stworzone przez ekspertów klinicznych z Australii, Europy, Stanów Zjednoczonych i reszty świata, filmujemy nasze ćwiczenia w ultra HD (4K) i pod różnymi kątami.
Wszystkie filmy z ćwiczeniami mają profesjonalną narrację, aby dać Twoim pacjentom całkowitą pewność, że wykonują ćwiczenia prawidłowo.
Instrukcje ćwiczeń
i Edukacja
Profesjonalna narracja
100+ nowych filmów
co kwartał
Dodaj swoje własne filmy i zdjęcia
biblioteka
Przykładowe ćwiczenia
Amputacje
Trening sercowo-naczyniowy, cykl korbowy Matrix - do przodu; 02
"Overhead press" Wzmocnienie ramion, z maszyną siłową, siedząc; 01
Trening sercowo-naczyniowy, Concept II Ski Ergo; 01
Trening sercowo-naczyniowy, cykl korbowy Matrix - tył; 01
"Bench press" Wzmacnianie klatki piersiowej ekscentryczne, ze sztangą, wspomagane
"Row prone", Stabilizacja rdzenia i łopatki, ze sztangą
Trening sercowo-naczyniowy, chwytak linowy; 01
Bench press" Wzmocnienie klatki piersiowej, ze sztangą - pozycja low rack
Shins to bar" Podnoszenie prostych nóg, zawieszonych na drążku; 01
Bench press Wzmocnienie klatki piersiowej, ze sztangą - pozycja high rack
Chin ups" Latissimus dorsi-biceps strengthening, underhand grip; 01
Wzmocnienie wyprostu łokcia "Triceps dips", na dip barze; 01
Wzmacnianie "Pull ups" Latissimus dorsi-biceps, zmiana prawa-lewa; 01
Wiosłowanie, siedząc" Wzmocnienie wyprostu ramion, z maszyną do ćwiczeń; 01
Trening sercowo-naczyniowy, wioślarz Concept II
Kręgi barkowo-łopatkowe wzmacniające, CW CCW, w zawieszeniu na drążku; 01
Latissimus pull down Wzmocnienie przywodzenia ramion, z maszyną do ćwiczeń, siedząc; 02
Podciągnięcia" Latissimus dorsi-biceps wzmacniające, chwyt z ręki; 01
Chest press Wzmocnienie ramion i klatki piersiowej, przy użyciu maszyny z ciężarkami; 01
L-sit" Wzmacnianie rdzenia brzucha, unoszenie nóg, zawieszenie na drążku; 01
-1.svg)
.svg)
Terapia wodna
.gif)
'Chód' Chodzenie na boki, BA, z asystą (poziom 2)
Leżenie boczne wspomagane jednostronnym zgięciem ramienia DA
.gif)
Stojąca abdukcja bioder BA (poziom 2)
Jednostronne aktywne zgięcie kolana w pozycji stojącej DR
Rotacja tułowia wyważona, z makaronem, prowadzenie z górną częścią tułowia (poziom 2), stojąc
Jednostronne zgięcie podeszwowe stawu skokowego w pozycji stojącej z plantargu BA (poziom )
.gif)
Siedzący naprzemienny aktywny wyprost kolan DR (poziom 2)
AAROM stojący jednostronny wyprost poziomy ramion TA
Stojące izometryczne zgięcie lędźwiowe BR
.gif)
Stojąc, zgięcie ramienia do 90⁰ BA (poziom 2)
.gif)
Naprzemienny stojący aktywny wyprost kolan BR (poziom 3)
%2520-%2520quickly-large%2520steps.gif)
'Chód' Chodzenie na boki, opór przy ciągnięciu (poziom 2) - szybko-duże kroki
.gif)
Jednostronne uniesienie ramienia w pozycji stojącej powyżej 900 BA (poziom )
Rotacja zewnętrzna ramienia z retrakcją łopatki i depresją DR (jednostronna), stojąc
Siła wyprostu barku w pozycji stojącej bi-lateralnej z 900 zgięcia BR
Bieganie po głębokiej wodzie
Siła rotacji bocznej ramion w pozycji stojącej DR (poziom 2)
Standing hip extension BA (poziom 2)
.gif)
Stojąca abdukcja bioder BA (poziom )
Jazda rowerem w pozycji leżącej DR
Biblioteka Sercowo-naczyniowa
Uderzenia sercowo-naczyniowe
Step-upy marsz w miejscu
Chodzący
Trener crossowy
Marsz na filar boczny
Buttock kicks jogging
Burpee
Krok boczny na przemian powtarzane kopnięcia pośladków
Skakanie bez liny - naprzemienne stukanie stopą w bok
Matrix cykl korbowy 2
Stuknięcia obcasów na stopniu
Maszyna Adaptive Concept II Ski Ergo
Pedały podłogowe siedzące
Air boxing - upper cut
Adaptacyjny rząd tułowia i ramion Concept II
Rower ręczny
Bieganie w miejscu
Skakanie na skakance
Rower stacjonarny rower spinowy
Maszerowanie z bronią na miejscu
Edukacja i życie codzienne
Ból wielkiego palca - bunion - kinesiology taping - self taping
Pokonywanie schodów - pełne noszenie ciężaru ciała
Wsparcie łuku przyśrodkowego - kinesiology tape - self taping
Wypady z wyskoku na przemian
Czesanie włosów
Spacer z ramą NWB
Pielęgnacja roślin
Podnoszenie przedmiotów z podłogi - THR
Przeniesienie z pozycji siedzącej na łóżku do pozycji leżącej
ACJ stability taping - taping wspomagany
Przeniesienie z pozycji leżącej na łóżku do pozycji siedzącej
Pokonywanie schodów - bez obciążenia
Porada - Sięganie w dół z pozycji stojącej
Otwarcie słoika
Wchodzenie i schodzenie z podłogi z pozycji stojącej przy użyciu krzesła
Chód wzajemny z kulami łokciowymi
Tennis elbow offloading taping - taping własny
Rower stacjonarny rower spinowy
Skakanie na skakance
Marsz na miejsce
Zdrowie psychiczne
Ćwiczenie oddechowe, naprzemienne oddychanie przez nozdrza
Siedzenie z pochyleniem do przodu
Progresywna relaksacja mięśni, zaciskanie pięści
PROM uścisk jednej nogi na kolanie w pozycji leżącej
Przytrzymaj i rozluźnij wzruszenia ramion
Rotacja klatki piersiowej w pozycji leżącej z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej
Mobilność kręgosłupa piersiowego na wałku piankowym - otwieracz ramion
Rozciąganie boczne w pozycji stojącej
Stojące rozciąganie lat nad głową
AROM zgięcie tułowia w pozycji stojącej
Progresywna relaksacja mięśni - Jacobson
Relaksacja TMJ
Trzymaj i rozluźnij ręce
Kontrola oddychania
Rotacje klatki piersiowej w leżeniu bocznym L
Stretching na głowie
Rozluźnione oddychanie przeponowe
Wzruszenie ramionami
Rotacje klatki piersiowej w leżeniu bocznym L2
Przytrzymaj i rozluźnij, podnoszenie pięt.
Układ mięśniowo-szkieletowy
Niskie rzędy na piłce stabilizacyjnej
Scaption z hantlem
Wariacja na temat skrętu tułowia z ugiętymi nogami - kolana.
SLS na piankowej macie do balansowania
Mostek podczas podnoszenia jednej nogi i wysuwania kolana
"Nawlecz igłę"
Klęk 4-punktowy - kołysanie w tył
Lustrzanka w kieszeni
Od siadu do stania bez ramion
Mostek z wyciskaniem piłki
Przysiad z oporem ER
%2520stretch%2520in%2520stand%2520with%2520stick.gif)
GHjt ER(N) rozciąganie w stojaku z drążkiem
Oparta rotacja zewnętrzna ramienia w niepodpartym przywodzeniu.
Podniesienie bioder - leżenie boczne
Oparte podnoszenie bioder stojąc
Uściski kolan w pozycji leżącej
Podniesienie pięty z jednej nogi
.gif)
Izometryczne wyprostowanie kolana w pozycji leżącej (ręcznik pod kolanem)
Wycofanie łopatki z UL Y na ławce.
Wycofanie kręgosłupa szyjnego z rotacją w pozycji leżącej
Neurologia
.gif)
Pronacja nadgarstka (wykręcanie ręcznika)
Marsz w pozycji siedzącej na piłce stabilizacyjnej
Zgniatanie papieru
.gif)
Kontrola palców (kit terapeutyczny w dłoni)
.gif)
Boczne pochylenie miednicy siedzącej (chodzące pośladki)
.gif)
Wyprostowanie łokcia w pozycji siedzącej (z obciążeniem)
.gif)
Wyciąganie łokci w pozycji stojącej (z obciążeniem)
Rotacje górnego tułowia w szyku
.gif)
Przeciąganie zgięcia palców (kit terapeutyczny)
Boczne pochylenie miednicy
Równowaga - stopy w rozkroku
AROM odwodzenie ramion w pozycji siedzącej - krótka dźwignia
AROM rotacja barków przód-tył - siedzenie podparte
AROM zgięcie biodra w pozycji leżącej
Kot i wielbłąd z płaskimi rękami
AROM zgięcie ramion w pozycji leżącej
Uniesienie prostej nogi na brzuchu
Mostek - prosty
Podniesienie łydek trzymając się
Rozciąganie wałeczkowe odcinka lędźwiowego - skałki kolanowe
Zdrowie i bezpieczeństwo pracy
Wyciąganie klatki piersiowej na krześle z ręcznikiem
Izometryczne wzmocnienie kombinacji szyjnych
Rozciąganie klatki piersiowej i górnej części pleców
Ściskanie łopatki
Rozciąganie ścięgien w staniu
Rozciąganie mięśni brzucha w pozycji siedzącej
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
PROM zgięcie nadgarstka
Od siadu do stania bez ramion
Zgięcie boczne klatki piersiowej z rękami za głową
Podniesienie palców i pięty
Stojące rozciąganie lat nad głową
Wypukło-wypukła dolna część pleców
Nadgarstek i dłoń AROM
Siedzący funkcjonalny niski rząd
Przytrzymaj i rozluźnij wzruszenia ramion
Aktywne rotacje tułowia w pozycji siedzącej
Rozciąganie łopatki lewej
Czynny ruch szyi
Kręgi ramion
Terapia zajęciowa
Pielęgnacja roślin
Karty
Wspomagana opozycja
Rozciąganie rąk w pozycji stojącej - AROM
Czesanie włosów
Dotykanie nosa, czoła, ucha i ramienia
Aktywne zgięcie i wyprost palców w pozycji stojącej
Sięgnij, aby chwycić i postawić kubek
Zgniatanie papieru
AROM zgięcie złożone kciuka
Izometryczny uścisk kciuka z palcem wskazującym
Składanie ręczników
Oporne zgięcie kciuka w przywodzeniu dłoniowym z użyciem kitu terapeutycznego
.gif)
Przeciąganie palców (kit terapeutyczny)
Drop catch
Oporne zgięcie palców z blokiem piankowym
Ściskanie uchwytu
Ekscentryczne zgięcie nadgarstka z ciężarem.
.gif)
Odbijanie piłki (z partnerem)
AROM rozciąganie pronacyjne i supinacyjne ze zgiętymi palcami
Zdrowie seniorów
Od siedzenia do stania z obrotem o 360
Zgięcie ramienia AAROM z drążkiem w pozycji leżącej
Marsz na siedząco
Oparte zgięcie łokcia w pozycji siedzącej
Wysięg w przód z piłką
Rozciąganie zgięcia bioder w szyku
Rozciąganie czworogłowych z pomocą ręcznika
Wyciskanie na barki z ciężarkami stojąc
Podnoszenie łydek na siedząco z dodaniem ciężaru
Rozciąganie kolan w pozycji siedzącej z przytrzymaniem
Mostek - prosty
Wstąpić
Równowaga na jednej nodze
Trening w pozycji siedzącej i stojącej bez użycia rąk
Marsz z ramą
Chodzenie na palcach
Postawa na jednej nodze, oczy zamknięte
Wyprostowanie biodra
Bierne zgięcie i wyprost kolana w pozycji leżącej
.gif)
Rozciąganie mięśnia piersiowego większego (wspomagane)
Medycyna Sportowa
.gif)
Podciąganie się (wąski chwyt pod ręką z nie skrzyżowanymi nogami)
%2520-%2520bilateral%2520arms%2520forwards-backwards.gif)
TRX plank (ręce na uchwytach) - dwustronne ramiona w przód i w tył
.gif)
Maszyna linowa reverse fly (jednoramienna)
Przysiad jednonóż z piłką lekarską
Drabina prowadzi od wewnątrz do zewnątrz
Plyometryczne - step ups
Rzut boczny piłką lekarską w półklęku - wewnętrzna noga w górze
Kontrruchy - skok z podrzutu - lądowanie jedną nogą i przeskok przez płotki
.gif)
Odwrócona lonża z eksplozywnym skokiem (z krokiem)
Zwinność - zmiana kierunku - przyspieszenie - zwolnienie
Kontrruch - drop jump - lądowanie na dwie stopy i skok z pchnięciem
High hang snatch ze sztangą
Zwinność - zmiana kierunku - przyspieszenie - zwolnienie
Kosiarka do trawy z napędem linowym
Przysiad z głową - z kołkiem
Kontrruch - drop jump - lądowanie na jednej nodze i skok do przodu na
Plyometryczny skok boczny
Zwinność - zmiana kierunku - przyspieszenie - zwolnienie
Odbicia piłki gimnastycznej od ściany - dynamiczny mankiet rotatorów
Głębokie rozciąganie przywodzicieli bioder
Siła i kondycja
Wałkowanie piankowe ścięgna udowego
Zmiana kierunku - zwinność - bieg po linii prostej z zasięgiem
Skoki na skakance
Rzut piłką lekarską przez głowę
Leg press
Chwytak linowy
Back squat - ze sztangą
Maszyna linowa GHjt rotacja zewnętrzna
Maszyna linowa - rząd tylnych deltoidów
Kettlebell swing
Prasa górna - siedząca z hantlami
Bent over row - jedno ramię z hantlem
Deadlift - ze sztangą
TRX przysiad z jedną nogą
Split squat - z hantlami
Goblet squat - ciężary
Squat to hamstring stretch
Lunge
Wypad do tyłu - przedramię do podudzia z rotacją.
Przysiad z obciążeniem
Zdrowie kobiet i ciąża
Rozciąganie kota i wielbłąda w ciąży
Dno miednicy w pozycji lonży
Otwarcie ramion w ciąży w leżeniu na boku
Rotacja klatki piersiowej w ciąży na piłce stabilizacyjnej
Rotacja miednicy w pozycji stojącej 2
Siadanie i odbijanie się ruchem okrężnym
Powrót odprężenie
Rotacja lędźwiowa
Przywodziciel i przywodziciel nogi w ciąży poziom 2
Postnatalny crunch brzuszny z rekwizytem
Ciąża Ptasi Pies - uniesienia nóg
Ciąża naprzemienne zginanie bioder w pozycji leżącej
Pochylenie miednicy w ciąży w 4-punktowym przyklęku
Rotacje bioder w ciąży na piłce stabilizacyjnej
Ciąża pozę dziecka zgięcie boczne rozciąganie
Rotacja piersiowo-żebrowa
Aktywacja rdzenia w szyku
Ciąża Bird Dog - ręka i noga
Aktywacja dna miednicy w 4-punktowym klęku siła, moc i wytrzymałość
Obustronne wypadnięcie kolana w kucki
Postawa dziecka
Rolowanie górnych partii ciała w pozycji stojącej
Pozycja dziecka z obrotem
Oddychanie przeponowe - leżenie 90-90
Pozę psa szczeniaka
Sphinx z podbródkiem
Childs pose z wałkiem piankowym
Wojownik trzy
Pozowanie na drzewie
Chaturanga
Wojownik jeden
Stojący skłon w przód
Szczęśliwa pozycja dziecka
Pozę gołębia w pozycji stojącej
Supta Buddha Konasana lub zredukowana pozycja motyla
Piesek w dół
Zgięcie kręgosłupa z rotacją
Pozę śpiącego gołębia
Pozę kobry
Odcinek gołębi
Brakuje Ci ćwiczenia lub chcesz wiedzieć, czy
mamy ćwiczenia nagrane dla Twojej sytuacji klinicznej?
Po prostu skontaktuj się z nami.
Po prostu napisz do nas na adres support@physitrack.com, a my skontaktujemy się z Tobą!
Planujemy comiesięczne sesje nagraniowe, aby włączyć poszukiwane ćwiczenia.
Alternatywnie, nagraj i prześlij swoje ulubione ćwiczenia do osobistej biblioteki w kilka sekund.
Gotowy do startu?
Dołącz do tysięcy zadowolonych lekarzy i fizjoterapeutów, i przenieś swoją praktykę na wyższy poziom. Idealne rozwiązanie do obsługi całej podróży zdrowotnej pacjenta. Wszystko w jednej aplikacji.
Przepisywanie ćwiczeń
Gromadzenie danych o wynikach w celu ułatwienia analizy
Telemedycyna i wiadomości online z pacjentem
