Oefenbibliotheek
Onderzoeksstudies tonen duidelijk aan dat video's veel beter zijn dan illustraties om de oefentechniek uit te leggen.
Gecreëerd door klinische experts uit Australië, Europa, de VS en de rest van de wereld, filmen we onze oefeningen in ultra-HD (4K) en vanuit verschillende hoeken.
Alle oefenvideo's zijn professioneel ingesproken om uw patiënten het volste vertrouwen te geven om hun oefeningen correct uit te voeren.
Oefenvoorschrift
& Onderwijs
Professioneel verteld
100+ nieuwe video's
elk kwartaal
Voeg uw eigen
video's en foto's toe
bibliotheek
Voorbeeldoefeningen
Geamputeerde
Cardiovasculaire workout, Matrix crank cyclus - vooruit; 02
Overhead press' Schouderversterkend, met gewichtsmachine, zittend; 01
Cardiovasculaire training, Concept II Ski Ergo; 01
Cardiovasculaire workout, Matrix crank cyclus - achterwaarts; 01
Bench press' Borstversterkend excentrisch, met halterstang, ondersteund
Rij, buikligging. Core-scapular stabilisatie, met halter.
Cardiovasculaire workout, touwgrijper; 01
Bankdrukken' Borstversterkend, met halterstang - lage rek positie
Schenen aan de stang' Rechte benen optillen, hangend aan de stang; 01
Bankdrukken Borstversterking, met halterstang - hoge rek positie
Chin ups' Latissimus dorsi-biceps versterking, onderhandse greep; 01
Triceps dips' Elleboog extensie versterking, op dip bar; 01
Pull ups' Latissimus dorsi-biceps versterking, rechts-links schuivend; 01
Row, seated' Schouder extensie versterking, met gewichtsmachine; 01
Cardiovasculaire training, Concept II roeier
Schouder-scapular cirkels versterken, CW CCW, hangend aan de bar; 01
Latissimus pull down Versterking van de adductie van de schouder, met gewichtsmachine, zittend; 02
Pull ups' Latissimus dorsi-biceps versterking, bovenhandse greep; 01
Chest press Schouder-borstversteviging, met gewichtsmachine; 01
L-zit" Core-abdominale versterking, benen optillen, hangend aan bar; 01
-1.svg)
.svg)
Watertherapie
.gif)
"Gait" Zijwaarts lopen, BA, met assistent (niveau 2)
Zijligging geassisteerde unilaterale schouderflexie DA
.gif)
Staande heup abductie BA (niveau 2)
Staande unilaterale actieve kniebuiging DR
romprotatie drijfvermogen in evenwicht, met noedel, leidend met bovenlichaam (niveau 2), staand
Staande unilaterale enkel plantairflexie van plantairgraden BA (niveau )
.gif)
Zittende afwisselende actieve knie-extensie DR (niveau 2)
AAROM staande unilaterale schouder horizontale extensie TA
Staande isometrische lumbale flexie BR
.gif)
Staande bi-laterale schouderflexie tot 90⁰ BA (niveau 2)
.gif)
Afwisselend staande actieve knie extensie BR (niveau 3)
%2520-%2520quickly-large%2520steps.gif)
"Gait" Lopen naar de zijkant, weerstand tegen slepen (niveau 2) - snel-grote stappen
.gif)
Staande unilaterale schouderabductie boven 900 BA (niveau )
Externe rotatie van de schouder met scapulaire retractie-depressie DR (unilateraal), staand
Staande bi-laterale schouder extensie kracht vanuit 900 flexie BR
Diep water joggen
Staande schouder laterale rotatie kracht DR (niveau 2)
Staande heupstrekking BA (niveau 2)
.gif)
Staande heup abductie BA (niveau )
Supine fietsen DR
Cardiovasculair
Cardiovasculaire step-ups
Step-ups marcheren op de plaats
Walking
Cross trainer
Zijdelingse colonne mars
Buttock kicks jog
Burpee
Zijwaartse stap afwisselend herhaalde bilsprongen
Touwloos huppelen - afwisselende voet zijwaarts tikken
Matrix crank cyclus 2
Tikken met de hiel op de trede
Adaptieve Concept II Ski Ergo machine
Zittende vloerpedalen
Luchtboksen - bovenste snede
Adaptieve Concept II romp en arm rij
Handfiets
Lopen op zijn plaats
Touw springen
Stationaire fiets spinning fiets
Marcheren ter plaatse met de armen
Onderwijs en dagelijks leven
Grote teen pijn - bunion - kinesiologie taping - zelf tapen
Traplopen - met volle belasting
Mediale ondersteuning van de voetholte - kinesiologie tape - zelftaping
Lunges springen afwisselend
Haar kammen
Lopen met een frame NWB
Verzorging van planten
Voorwerp van de vloer oprapen - THR
Overdracht van zittende positie op het bed naar liggende positie
ACJ stabiliteit taping - ondersteunde taping
Overdracht van liggen op het bed naar zitten
Traplopen - niet gewichtdragend
Advies - bukken vanuit staande positie
Pot openen
Opstaan en weggaan van de vloer vanuit staande positie met behulp van een stoel
Wederzijds lopen met elleboogkrukken
Tenniselleboog offloading tapen - zelf tapen
Stationaire fiets spinning fiets
Touw springen
Mars ter plaatse
Geestelijke Gezondheid
Ademhalingsoefening, wisselende neusgaten
Voorovergebogen zittend
Progressieve spierontspanning, bal je vuisten
PROM enkel been knie omhelzing in rugligging
Schouder schouderophalen vasthouden en ontspannen
Thoracale rotatie rugligging met armen gekruist over de borst
Thoracale wervelkolom mobiliteit op schuimroller - arm opener
Staande zijwaartse flexie stretch
Staande overhead lat stretch
AROM staande rompflexie
Progressieve spierontspanning - Jacobson
TMJ ontspanning
Handen vasthouden en ontspannen
Ademhalingscontrole
Zijwaarts liggende thoracale rotaties L
Rekken boven het hoofd
Ontspannen diafragmatische ademhaling
Schouderophalen
Zijwaarts liggende thoracale rotaties L2
Vasthouden en ontspannen, hiel optrekken
Low rows op stabiliteits bal
Scaption met dumbbell
Bent-leg body twist variatie - knee rocks
SLS op schuimrubberen balansmat
Brug terwijl je één been optilt en knie strekt
"Rijg de naald"
4 punt knielen - achterover leunen
SLR in de krokodil
Zitten tot staan zonder armen
Brug met ballen knijpen
Squat met weerstand ER
%2520stretch%2520in%2520stand%2520with%2520stick.gif)
GHjt ER(N) strekken in stand met stok
Ondersteunde externe rotatie van de schouder in niet-ondersteunde abductie
Heup abductie - zijligging
Ondersteunde heup abductie staand
Kniebuigingen in rugligging
Enkel been soleus hiel verhoging
.gif)
Supine isometrische knie extensie (handdoek onder de knie)
Prone scapula retraction met UL Y op bank
Cervicale retractie in buikligging met rotatie
Neurologie
.gif)
Pols pronatie (handdoek uitwringen)
Zittend marcheren op een stabiliteitsbal
Papier verkreukelen
.gif)
Vingercontrole (therapie stopverf in handpalm)
.gif)
Zijwaartse bekkenkanteling zittend (lopende billen)
.gif)
Elleboog strekken zittend (gewicht dragend)
.gif)
Elleboog strekken staand (gewicht dragend)
Rotaties van de bovenlichaam in kromming
.gif)
Vingerbuigsleep (therapieplamuur)
Zijwaartse bekkenkanteling
Evenwicht - voeten uit elkaar
AROM schouderabductie zittend - korte hefboom
AROM schouder int-ext rotatie - zittend ondersteund
AROM heupflexie in Crookligging
Kat en kameel met de handen plat
AROM schouderflexie rugligging
Rechte beenheffing in buikligging
Overbrugging - eenvoudig
Kuit optrekken terwijl je vasthoudt
Lumbar rolling stretch - knee rocks
Gezondheid en veiligheid op het werk
Thoracale extensie in stoel met handdoek
Isometrische cervicale combinatieversterking
Rekken van borst en bovenrug
Scapular squeeze
Hamstring strekken in stand
Piriformis stretch in zit
Quadriceps strekken
PROM polsflexie
Zitten tot staan zonder armen
Thoracaal zijwaarts buigen met de handen achter het hoofd
Tenen en hielheffing
Staande overhead lat stretch
Convex-concaaf onderrug
Algemeen pols en hand AROM
Zittende functionele 'Low row'
Schouder schouderophalen vasthouden en ontspannen
Zittende actieve romprotaties
Levator scapula stretch
AROM cervicale wervelkolom
Schouder cirkels
Ergotherapie
Verzorging van planten
Kaarten
Bijstand oppositie
Hand strekken staand - AROM
Haar kammen
Aanraken van neus, voorhoofd, oor en schouder
Vinger actieve flexie-extensie staand
Reik om de beker te pakken en te plaatsen
Papier verkreukelen
AROM samengestelde flexie van de duim
Isometrische duimknijp met wijsvinger
Handdoek vouwen
Ondersteunde duimflexie in palmaire abductie met therapeutische stopverf
.gif)
Vingerverlenging sleep (therapie stopverf)
Val vangst
Veerkrachtige vingerbuiging met schuimblok
Knijpen in de greep
Excentrische polsflexie met gewicht
.gif)
Balstuiteren (met partner)
AROM pronatie en supinatie strekken met gebogen vingers
Zit tot sta met 360 draai
AAROM schouderflexie met stok in rugligging
Marcheren in vergadering
Ondersteunde elleboogbuiging zittend
Voorwaarts bereik met bal
Heup flexie stretch in kromming
Quads strekken met handdoek hulp
Schouderpers met staande gewichten
Seated calf raises adding weight
Knie strekken in zit met vasthouden
Overbrugging - eenvoudig
Stap op.
Enkel been evenwicht
Zit-naar-sta training zonder gebruik van handen
Marcheren met een frame
Tenenloop
Eén been stand, ogen dicht
Strekken van de heup
Passieve knie flexie-extensie rugligging
.gif)
Pectoralis major stretch (ondersteund)
.gif)
Optrekken (smalle onderhandse greep met de benen gekruist)
%2520-%2520bilateral%2520arms%2520forwards-backwards.gif)
TRX plank (handen op de handgrepen) - bilaterale armen voorwaarts-achterwaarts
.gif)
Cable machine reverse fly (enkele arm)
Single leg squat werpbal
Ladder loopt binnen-buiten
Plyometrisch - step ups
Half knielende medicijnbal zijwaartse worp - binnenkant been omhoog
Tegenbeweging - val sprong - enkel been landing en hop over horden
.gif)
Reverse lunge in explosieve hop (met stap)
Behendigheid - verandering van richting - versnelling - vertraging
Tegenbeweging - valsprong - twee-voet landen en springen met een duw
Hoge hanggreep met halter
Behendigheid - verandering van richting - versnelling - vertraging
Kabelmachine grasmaaier
Overhead squat - met deuvel
Tegenbeweging - val sprong - enkel been landing en hop voorwaarts op
Plyometrische zijwaartse sprong
Behendigheid - verandering van richting - versnelling - vertraging
Gym bal muur stuitert - dynamische rotator cuff
Diepe heup adductor stretch
Kracht en conditionering
Hamstring schuim rollen
Verandering van richting - behendigheid - rechtuit lopen met reikwijdte
Springen
Medicine ball overhead toss
Leg press
Touwgrijper
Rug squat - met halter
Kabel machine GHjt externe rotatie
Kabel machine achter deltaspier rij
Kettlebell zwaaien
Overhead press - zittend met dumbbells
Boog over rij - enkele arm met dumbbell
Deadlift - met halter
TRX single-leg squat
Split squat - met halters
Goblet squat - gewichten
Squat naar hamstring stretch
Lunge
Achterwaartse lunge - onderarm naar wreef met rotatie
Lichaamsgewicht squat
Gezondheid van vrouwen en zwangerschap
Zwangerschap kat en kameel stretch
Bekkenbodem in lunge positie
Zwangerschapsarm openingen in zijligging
Zwangerschap thoracale rotatie op stabiliteitsbal
Staande bekkenrotatie 2
Zitten en stuiteren met ronddraaiende bewegingen
Terug ontspannen
Lumbale rotatie
Zwangerschaps adductor en abductor been verhoging niveau 2
Postnatale abdominale crunch met steun
Zwangerschap Bird Dog - beenheffingen
Zwangerschap afwisselende heupflexie in rugligging
Zwangerschap bekken kanteling in 4 punt knielen
Zwangerschap heup rotaties op een stabiliteits bal
Zwangerschapspose zijwaartse flexie stretch
Rotatie thoracale ribben
Activering van de romp
Zwangerschap Bird Dog - arm en been
Bekkenbodem activering in 4 punt knielen kracht, vermogen en uithoudingsvermogen
Bilaterale knie uit de kom
Kinder pose
Rol met staand bovenlichaam
Kinder pose met een twist
Diafragmatische ademhaling - rugligging 90-90
Puppy Hond Houding
Sphinx met kincorrectie
Kinderhouding met schuimroller
Krijger drie
Boom houding
Chaturanga
Krijger één
Staande vooroverbuiging
Gelukkige baby pose
Rechtop duif houding
Supta Boeddha Konasana of Liggende Vlinder Houding
Neerwaartse hond
Ruggegraatsbuiging met rotatie
Slapende duif pose
Cobra pose
Duivenstrook
Mis je een oefening of wil je weten of
we oefeningen hebben opgenomen voor jouw klinische situatie?
Neem dan contact met ons op.
Stuur een e-mail naar support@physitrack.com en we nemen contact met je op!
We plannen maandelijks opnamesessies met veelgevraagde oefeningen.
Je kunt ook je favoriete oefeningen opnemen en binnen enkele seconden uploaden naar je persoonlijke bibliotheek.
Klaar om een start te maken?
Sluit je aan bij duizenden tevreden zorgverleners en til je praktijk naar een hoger niveau. Jouw perfecte oplossing om het hele cliëntproces te ondersteunen. Alles in één app.
Oefeningen meegeven
Uitkomstgegevens verzamelen om je analyse te ondersteunen
Videoconsultatie en berichtgeving
