Perpustakaan latihan
Studi penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa video jauh lebih unggul daripada ilustrasi dalam menjelaskan teknik latihan.
Dibuat oleh para ahli klinis dari Australia, Eropa, AS, dan di seluruh dunia, kami memfilmkan latihan kami dalam ultra-HD (4K) dan dari sudut yang berbeda.
Semua video latihan dinarasikan secara profesional untuk memberi pasien Anda kepercayaan diri penuh untuk melakukan latihan mereka dengan benar.
Resep latihan
& Pendidikan
Dinarasikan secara profesional
100+ video baru
setiap kuartal
Tambahkan milik Anda sendiri
video &foto
perpustakaan
Contoh latihan
Diamputasi
Latihan kardiovaskular, siklus engkol Matriks - maju; 02
Overhead press' Penguatan bahu, dengan mesin beban, duduk; 01
Latihan kardiovaskular, Konsep II Ski Ergo; 01
Latihan kardiovaskular, siklus engkol Matriks - mundur; 01
Bench press' Penguatan dada eksentrik, dengan barbel, dibantu
Baris, rawan ' Stabilisasi skapular inti, dengan barbel
Latihan kardiovaskular, grappler tali; 01
Bench press' Penguatan dada, dengan barbel - posisi rak rendah
Shins to bar' Mengangkat kaki lurus, tergantung dari bar; 01
Bench press Penguatan dada, dengan barbel - posisi rak tinggi
Chin ups' Latissimus dorsi-bisep memperkuat, di bawah tangan pegangan; 01
Triceps dips' Penguatan ekstensi siku, pada dip bar; 01
Latissimus dorsi-bisep pull ups menguat, bergeser ke kanan-kiri; 01
Baris, duduk' Penguatan ekstensi bahu, dengan mesin berat; 01
Latihan kardiovaskular, pendayung Konsep II
Penguatan lingkaran skapular bahu, CW CCW, ditangguhkan dari bar; 01
Latissimus menarik ke bawah Penguatan adduksi bahu, dengan mesin beban, duduk; 02
Pull up' Latissimus dorsi-bisep menguat, cengkeraman overhand; 01
Tekan dada Penguatan bahu-dada, dengan mesin beban; 01
L-sit' Penguatan inti-perut, mengangkat kaki, tergantung dari bar; 01
-1.svg)
.svg)
Terapi akuatik
.gif)
'Kiprah' Berjalan ke samping, BA, dengan asisten (level 2)
Sisi berbaring dibantu fleksi bahu sepihak DA
.gif)
Penculikan pinggul berdiri BA (level 2)
Berdiri fleksasi lutut aktif unilateral DR
Daya apung rotasi batang diimbangi, dengan mie, mengarah dengan batang atas (tingkat 2), berdiri
Berdiri fleksi plantar pergelangan kaki sepihak dari PLANTARGRADE BA (level )
.gif)
Duduk alternatif ekstensi lutut aktif dr (tingkat 2)
AAROM berdiri perpanjangan horizontal bahu sepihak TA
Fleksi lumbar isometrik berdiri BR
.gif)
Fleksi bahu bi-lateral berdiri hingga 90⁰ BA (level 2)
.gif)
Alternatif berdiri aktif lutut ekstensi BR (level 3)
%2520-%2520quickly-large%2520steps.gif)
'Kiprah' Berjalan ke samping, drag resisted (level 2) - langkah cepat-besar
.gif)
Penculikan bahu sepihak berdiri di atas 900 BA (level )
Rotasi eksternal bahu dengan retraksi-depresi skapular DR (unilateral), berdiri
Kekuatan perpanjangan bahu bi-lateral berdiri dari 900 fleksi BR
Jogging air dalam
Kekuatan rotasi lateral bahu berdiri DR (level 2)
Ekstensi pinggul berdiri BA (level 2)
.gif)
Penculikan pinggul berdiri BA (level )
Bersepeda terlentang DR
Kardiovaskular
Langkah kardiovaskular
Step-up berbaris di tempat
Berjalan
Pelatih silang
Pawai pilar lateral
Tendangan bokong jogging
Burpee
Langkah samping alternatif tendangan bokong berulang
Lompat bebas tali - keran kaki alternatif ke samping
Siklus engkol matriks 2
Ketukan tumit pada langkah
Mesin Adaptive Concept II Ski Ergo
Pedal lantai duduk
Tinju udara - potongan atas
Konsep Adaptif II trunk dan arm row
Sepeda tangan
Berlari di tempat
Lompat tali
Sepeda putaran siklus stasioner
Berbaris di tempat dengan tangan
Pendidikan & Kehidupan sehari-hari
Nyeri jari kaki yang luar biasa - bunion - ketukan kinesiologi - self taping
Menaiki tangga - menahan beban penuh
Dukungan lengkungan medial - pita kinesiologi - self taping
Lunges melompat bergantian
Menyisir rambut
Berjalan dengan bingkai NWB
Merawat tanaman
Mengambil barang dari lantai - THR
Transfer dari posisi duduk di tempat tidur ke posisi berbaring
Perekaman stabilitas ACJ – taping berbantuan
Transfer dari berbaring di tempat tidur ke duduk
Menaiki tangga - tidak menahan beban
Saran - Menjangkau ke bawah dari berdiri
Pembukaan toples
Naik dan turun lantai dari posisi berdiri menggunakan kursi
Berjalan gaya berjalan timbal balik dengan kruk siku
Taping offloading tennis elbow – self taping
Sepeda putaran siklus stasioner
Lompat tali
Maret di tempat
Kesehatan Mental
Latihan pernapasan, lubang hidung alternatif
Duduk ramping ke depan
Relaksasi otot progresif, mengepalkan tangan Anda
Prom pelukan lutut kaki tunggal di terlentang
Pegang dan rilekskan bahu mengangkat bahu
Rotasi toraks terlentang dengan lengan disilangkan di atas dada
Mobilitas tulang belakang toraks pada roller busa - pembuka lengan
Peregangan fleksi sisi berdiri
Berdiri di atas kepala lat stretch
Fleksi bagasi berdiri AROM
Relaksasi otot progresif - Jacobson
Relaksasi TMJ
Pegang dan rilekskan tangan
Kontrol pernapasan
Rotasi toraks berbaring samping L
Peregangan di atas kepala
Pernapasan diafragma yang rileks
Bahu mengangkat bahu
Rotasi toraks berbaring samping L2
Tahan dan rileks, tumit terangkat
Muskuloskeletal
Baris rendah pada bola stabilitas
Scaption dengan dumbbell
Variasi putaran tubuh kaki bengkok - batu lutut
SLS pada matras keseimbangan busa
Jembatan sambil mengangkat satu kaki dan memanjangkan lutut
"Ulir jarumnya"
4 poin berlutut - goyang kembali
SLR dalam penjahat
Duduk untuk berdiri tanpa lengan
Jembatan dengan pemerasan bola
Jongkok dengan UGD yang ditentang
%2520stretch%2520in%2520stand%2520with%2520stick.gif)
GHjt ER(N) meregangkan dudukan dengan tongkat
Rotasi eksternal bahu yang ditentang dalam penculikan yang tidak didukung
Penculikan pinggul - berbaring samping
Penculikan pinggul yang ditentang berdiri
Pelukan lutut terlentang
Angkat tumit soleus kaki tunggal
.gif)
Ekstensi lutut isometrik terlentang (handuk di bawah lutut)
Retraksi skapula rawan dengan UL Y di bangku
Retraksi serviks rawan dengan rotasi
Neurologi
.gif)
Pronasi pergelangan tangan (meremas handuk)
Duduk berbaris di atas bola stabilitas
Kertas yang hancur
.gif)
Kontrol jari (terapi dempul di telapak tangan)
.gif)
Kemiringan panggul lateral duduk (bokong berjalan)
.gif)
Siku ekstensi duduk (bantalan beban)
.gif)
Posisi ekstensi siku (penahan beban)
Rotasi batang atas di penjahat
.gif)
Tarikan fleksi jari (dempul terapi)
Kemiringan panggul lateral
Keseimbangan - kaki terpisah
Penculikan bahu AROM duduk - tuas pendek
Rotasi int-ext bahu AROM - duduk didukung
Fleksi pinggul AROM di penjahat berbaring
Kucing dan unta dengan tangan rata
AROM bahu fleksi terlentang
Angkat kaki lurus tengkurap
Menjembatani - sederhana
Betis memelihara bertahan
Peregangan lumbar bergulir - batu lutut
Kesehatan &Keselamatan Kerja
Ekstensi toraks di kursi dengan handuk
Penguatan kombinasi serviks isometrik
Peregangan dada dan punggung atas
Pemerasan skapular
Peregangan hamstring di dudukan
Piriformis meregang dalam duduk
Peregangan quadriceps
Fleksi pergelangan tangan PROM
Duduk untuk berdiri tanpa lengan
Sisi toraks menekuk dengan tangan di belakang kepala
Jari kaki dan angkat tumit
Berdiri di atas kepala lat stretch
Punggung bawah cembung-cekung
AROM pergelangan tangan dan tangan umum
Baris rendah fungsional duduk
Pegang dan rilekskan bahu mengangkat bahu
Duduk rotasi batang aktif
Peregangan skapula levator
AROM servikal
Lingkaran bahu
Terapi okupasi
Merawat tanaman
Kartu
Oposisi yang dibantu
Peregangan tangan berdiri - AROM
Menyisir rambut
Menyentuh hidung, dahi, telinga, dan bahu
Jari aktif fleksi-ekstensi berdiri
Jangkau untuk menggenggam dan menempatkan cangkir
Kertas yang hancur
Fleksi komposit ibu jari AROM
Cubitan ibu jari isometrik dengan jari telunjuk
Lipat handuk
Fleksi ibu jari yang resisten dalam penculikan palmar dengan dempul terapi
.gif)
Seret ekstensi jari (dempul terapi)
Jatuhkan tangkapan
Fleksi jari yang ditentang dengan blok busa
Perasan pegangan
Fleksi pergelangan tangan eksentrik dengan berat badan
.gif)
Bola memantul (dengan pasangan)
Pronasi AROM dan peregangan supinasi dengan jari-jari yang ditekuk
Kesehatan senior
Duduk untuk berdiri dengan 360 putaran
Fleksi bahu AAROM dengan tongkat terlentang
Berbaris dalam duduk
Fleksi siku yang ditentang duduk
Jangkauan ke depan dengan bola
Peregangan fleksi pinggul di penjahat
Peregangan paha depan dengan bantuan handuk
Tekan bahu dengan beban berdiri
Betis duduk menaikkan berat badan menambah berat badan
Perpanjangan lutut dalam duduk dengan pegangan
Menjembatani - sederhana
Tingkatkan
Keseimbangan kaki tunggal
Pelatihan duduk-untuk-berdiri tanpa menggunakan tangan
Berbaris dengan bingkai
Berjalan kaki kaki
Sikap kaki tunggal, mata tertutup
Perpanjangan pinggul
Konteksion-ekstensi lutut pasif terlentang
.gif)
Peregangan utama Pectoralis (dibantu)
.gif)
Tarik ke atas (pegangan bawah tangan yang sempit dengan kaki tidak bersilangan)
%2520-%2520bilateral%2520arms%2520forwards-backwards.gif)
Papan TRX (hands on grips) - lengan bilateral maju-mundur
.gif)
Mesin kabel terbang terbalik (lengan tunggal)
Bola lempar jongkok kaki tunggal
Tangga berjalan di dalam-luar
Plyometric - peningkatan
Setengah berlutut bola obat lempar lateral – di dalam kaki ke atas
Countermovement - drop jump - satu kaki mendarat dan melompati rintangan
.gif)
Membalikkan lunge menjadi explosive hop (dengan langkah)
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Countermovement - drop jump - dua kaki tanah dan melompat dengan dorongan
Tinggi menggantung snatch dengan barbel
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Mesin pemotong rumput mesin kabel
Overhead squat - dengan dowel
Countermovement - drop jump - single leg land dan hop forwards ke
Lompatan lateral plyometric
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Pantulan dinding bola gym - manset rotator dinamis
Peregangan adduktor pinggul yang dalam
Kekuatan & pengkondisian
Busa hamstring bergulir
Perubahan arah – kelincahan – garis lurus yang berjalan dengan jangkauan
Jumping jack
Bola obat di atas kepala lemparan
Leg press
Grappler tali
Kembali jongkok - dengan barbel
Mesin kabel GHjt rotasi eksternal
Mesin kabel baris deltoid belakang
Ayunan kettlebell
Overhead press - duduk dengan dumbel
Membungkuk di atas baris - lengan tunggal dengan dumbbell
Deadlift - dengan barbel
TRX jongkok satu kaki
Split squat - dengan dumbel
Piala jongkok - bobot
Jongkok ke hamstring stretch
Menerjang
Lunge reverse - lengan bawah ke punggung kaki dengan rotasi
Jongkok berat badan
Kesehatan wanita & kehamilan
Peregangan kucing dan unta kehamilan
Dasar panggul dalam posisi lunge
Bukaan lengan kehamilan di samping berbaring
Rotasi toraks kehamilan pada bola stabilitas
Rotasi panggul berdiri 2
Duduk dan memantul dengan gerakan memutar
Kembali rileks
Rotasi lumbar
Adduktor kehamilan dan penculik kaki menaikkan level 2
Kegentingan perut pasca melahirkan dengan penyangga
Pregnancy Bird Dog - Angkat kaki
Kehamilan fleksion pinggul alternatif pada terlentang
Kehamilan panggul miring dalam 4 titik berlutut
Rotasi pinggul kehamilan pada bola stabilitas
Peregangan fleksi sisi pose anak hamil
Rotasi toraks-tulang rusuk
Aktivasi inti di penjahat
Pregnancy Bird Dog - lengan dan kaki
Aktivasi dasar panggul dalam 4 poin kekuatan berlutut, kekuatan dan daya tahan
Lutut bilateral jatuh di lekukan
Pose anak
Gulungan berdiri tubuh bagian atas
Pose anak dengan twist
Pernapasan diafragma - terlentang 90-90
Pose anjing anjing
Sphinx dengan chin tuck
Anak-anak berpose dengan rol busa
Prajurit tiga
Pose pohon
Chaturanga
Prajurit satu
Berdiri di depan tikungan
Pose bayi yang bahagia
Pose merpati tegak
Supta Buddha Konasana atau Pose Kupu-Kupu Berbaring
Anjing ke bawah
Fleksi tulang belakang dengan rotasi
Pose merpati tidur
Pose kobra
Peregangan merpati
Melewatkan latihan atau ingin tahu apakah kami memiliki latihan yang direkam untuk situasi klinis Anda?
Jangkau saja.
Cukup email kami di support@physitrack.com atau isi formulir ini dan kami akan menghubungi Anda kembali!
Kami menjadwalkan sesi rekaman bulanan untuk menggabungkan latihan yang dicari.
Atau, rekam dan unggah latihan favorit Anda ke perpustakaan pribadi Anda dalam hitungan detik.
Siap untuk memulai?
Bergabunglah dengan ribuan praktisi yang puas dan bawa praktik Anda ke tingkat berikutnya. Solusi sempurna Anda untuk mendukung seluruh perjalanan pasien. Semua dalam satu aplikasi.
Resep latihan
Analisis hasil
Telehealth dan perpesanan
