Perpustakaan latihan
Studi penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa video jauh lebih unggul daripada ilustrasi dalam menjelaskan teknik latihan.
Dibuat oleh para ahli klinis dari Australia, Eropa, AS, dan di seluruh dunia, kami memfilmkan latihan kami dalam ultra-HD (4K) dan dari sudut yang berbeda.
Semua video latihan dinarasikan secara profesional untuk memberi pasien Anda kepercayaan diri penuh untuk melakukan latihan mereka dengan benar.
Resep latihan
& Edukasi
Dinarasikan secara profesional
100+ video baru
setiap kuartal
Tambahkan video & foto milik Anda sendiri
perpustakaan
Contoh latihan
Latihan kardiovaskular, Matrix crank cycle - forward; 02
Overhead press' Penguatan bahu, dengan mesin , duduk; 01
Latihan kardiovaskular, Konsep II Ski Ergo; 01
Latihan kardiovaskular, Matrix crank cycle - backward; 01
Bench press' Penguatan dada eksentrik, dengan barbel, dengan bantuan
Row, prone' Core-scapular stabilization, dengan barbel
Latihan kardiovaskular, grappler tali; 01
Bench press' Penguatan dada, dengan barbel - posisi rak rendah
Shins to bar' Mengangkat kaki lurus, tergantung dari bar; 01
Bench press Penguatan dada, dengan barbel - posisi rak tinggi
Chin ups' Penguatan Latissimus dorsi-bisep, pegangan underhand; 01
Triceps dips' Penguatan ekstensi siku, pada dip bar; 01
Penguatan Latissimus dorsi-bisep pull ups, bergeser ke kanan-kiri; 01
Row, duduk' Penguatan ekstensi bahu, dengan mesin beban; 01
Latihan kardiovaskular, pendayung Konsep II
Shoulder-scapular circles strengthening, CW CCW, suspended from bar; 01
Latissimus pull down Penguatan adduksi bahu, dengan mesin beban, duduk; 02
Pull up' penguatan Latissimus dorsi-bisep, cengkeraman overhand; 01
Chest press Penguatan bahu-dada, dengan mesin beban; 01
L-sit' Core-abdominal strengthening, lifting legs, suspended from bar; 01
-1.svg)
.svg)
Terapi akuatik
.gif)
"Gait" Berjalan ke samping, BA, dengan asisten (level 2)
Fleksi bahu DA 1 sisi dengan bantuan dalam posisi tidur miring
.gif)
Abduksi hip posisi berdiri BA (level 2)
Berdiri fleksasi lutut aktif unilateral DR
Daya apung rotasi batang diimbangi, dengan mie, mengarah dengan batang atas (tingkat 2), berdiri
Berdiri fleksi plantar pergelangan kaki sepihak dari PLANTARGRADE BA (level )
.gif)
Duduk alternatif ekstensi lutut aktif dr (tingkat 2)
AAROM berdiri perpanjangan horizontal bahu sepihak TA
Fleksi lumbar isometrik berdiri BR
.gif)
Fleksi bahu bi-lateral berdiri hingga 90⁰ BA (level 2)
.gif)
Alternatif berdiri aktif lutut ekstensi BR (level 3)
%2520-%2520quickly-large%2520steps.gif)
'Kiprah' Berjalan ke samping, drag resisted (level 2) - langkah cepat-besar
.gif)
Penculikan bahu sepihak berdiri di atas 900 BA (level )
Rotasi eksternal bahu dengan retraksi-depresi skapular DR (unilateral), berdiri
Kekuatan perpanjangan bahu bi-lateral berdiri dari 900 fleksi BR
Jogging air dalam
Kekuatan rotasi lateral bahu berdiri DR (level 2)
Ekstensi pinggul berdiri BA (level 2)
.gif)
Penculikan pinggul berdiri BA (level )
Bersepeda terlentang DR
Kardiovaskular
Langkah kardiovaskular
Step-up berbaris di tempat
Berjalan
Pelatih silang
Pawai pilar lateral
Tendangan bokong jogging
Burpee
Langkah samping alternatif tendangan bokong berulang
Lompat bebas tali - keran kaki alternatif ke samping
Siklus engkol matriks 2
Ketukan tumit pada langkah
Mesin Adaptive Concept II Ski Ergo
Pedal lantai duduk
Tinju udara - potongan atas
Konsep Adaptif II trunk dan arm row
Sepeda tangan
Berlari di tempat
Lompat tali
Sepeda putaran siklus stasioner
Berbaris di tempat dengan tangan
Pendidikan & Kehidupan sehari-hari
Nyeri jari kaki yang luar biasa - bunion - ketukan kinesiologi - self taping
Menaiki tangga - menahan beban penuh
Dukungan lengkungan medial - pita kinesiologi - self taping
Lunges melompat bergantian
Menyisir rambut
Berjalan dengan bingkai NWB
Merawat tanaman
Mengambil barang dari lantai - THR
Transfer dari posisi duduk di tempat tidur ke posisi berbaring
Taping stabilitas ACJ – taping dengan bantuan
Transfer dari berbaring di tempat tidur ke duduk
Menaiki tangga - non weight bearing
Saran - Menjangkau ke bawah dari berdiri
Membuka toples
Berdiri dan duduk dari lantai dari posisi berdiri menggunakan kursi
Berjalan resiprokal dengan kruk siku
Taping offloading tennis elbow – self taping
Sepeda putaran siklus stasioner
Lompat tali
March on spot
Kesehatan Mental
Latihan pernapasan, alternatif nostrils
Duduk condong ke depan
Relaksasi otot progresif, kepalkan tangan Anda
Prom memeluk satu kaki posisi terlentang
Tahan dan rilekskan bahu posisi mengangkat bahu
Rotasi toraks posisi terlentang dengan lengan disilangkan di atas dada
Mobilitas tulang belakang toraks dengan foam roller - gerakan membuka lengan
Peregangan side flexion posisi berdiri
Posisi berdiri peregangan lateral overhead
AROM fleksi batang berdiri
Relaksasi otot progresif - Jacobson
Relaksasi TMJ
Gerakan tangan menahan dan rileks
Kontrol pernapasan
Side lying thoracic rotations L
Peregangan overhead
Pernapasan diafragma yang rileks
Bahu mengangkat
Side lying thoracic rotations L2
Tahan dan rileks, angkat tumit
Muskuloskeletal
Low rows di bola stabilitas
Scaption dengan dumbbell
Bent-leg body twist variation - knee rocks
SLS pada foam balance mat
Bridge dengan mengangkat satu kaki dan ektensi lutut
“Thread the needle”
4 point kneeling - rock back
SLR in crook
Duduk untuk berdiri tanpa bantuan lengan
Bridge dengan memeras bola
Squat dengan external rotasi tahanan
%2520stretch%2520in%2520stand%2520with%2520stick.gif)
Peregangan GHjt ER(N) posisi berdiri dengan stik
Rotasi eksternal bahu dalam abduksi tanpa bantuan
Abduksi hip-tidur menyamping
Abduksi hip tahanan posisi berdiri
Memeluk lutut posisi terlentang
Single-leg soleus kaki tunggal
.gif)
Ekstensi lutut isometrik terlentang (handuk di bawah lutut)
Retraksi skapula posisi tengkurap dengan UL Y di bangku
Retraksi servikal posisi tengkurap dengan rotasi
Neurologi
.gif)
Pronasi pergelangan tangan (meremas handuk)
Duduk marching di atas bola stabilitas
Menghancurkan kertas
.gif)
Kontrol jari (terapi putty di telapak tangan)
.gif)
Lateral pelvic tilt posisi duduk (walking buttocks)
.gif)
Ekstensi siku posisi duduk (beban tubuh)
.gif)
Ekstensi siku posisi berdiri (beban tubuh)
Rotasi upper trunk posisi crook
.gif)
Tarikan fleksi jari (terapi putty)
Lateral pelvic tilt
Keseimbangan - kaki terpisah
AROM penculikan bahu duduk - tuas pendek
AROM rotasi bahu ke arah luar - duduk dengan penyangga
AROM fleksi pinggul dalam posisi berbaring miring
Cat and camel dengan tangan rata
AROM fleksi bahu terlentang
Angkat kaki lurus posisi tengkurap
bridging - sederhana
Calf raise dengan tahanan
Lumbar rolling stretch - knee rocks
Kesehatan & Keselamatan Kerja
Ekstensi toraks di kursi dengan handuk
Penguatan servikal isometrik kombinasi
Peregangan dada dan punggung atas
Scapular squeeze
Peregangan hamstring di dudukan
Piriformis meregang dalam duduk
Peregangan quadriceps
Fleksi pergelangan tangan PROM
Duduk untuk berdiri tanpa bantuan lengan
Torak side bending dengan tangan di belakang kepala
Jari kaki dan angkat tumit
Posisi berdiri peregangan lateral overhead
Punggung bawah cembung-cekung
Pergelangan tangan dan tangan secara umum AROM
Baris rendah fungsional duduk
Tahan dan rilekskan bahu posisi mengangkat bahu
Duduk rotasi batang aktif
Peregangan skapula levator
AROM servikal
Gerakan bahu melingkar
Terapi okupasi
Merawat tanaman
Kartu
Oposisi dengan bantuan
Peregangan tangan berdiri - AROM
Menyisir rambut
Menyentuh hidung, dahi, telinga, dan bahu
Jari aktif fleksi-ekstensi posisi berdiri
Jangkau untuk menggenggam dan menaruh cangkir
Menghancurkan kertas
AROM fleksi komposit ibu jari
Cubitan ibu jari isometrik dengan jari telunjuk
Lipat handuk
Fleksi ibu jari yang resisten dalam abduksi palmar dengan terapi putty
.gif)
Finger extension drag (terapi putty)
Jatuh tangkap
Fleksi jari tahanan dengan blok busa
Grip squeeze
Fleksi pergelangan tangan eksentrik dengan beban
.gif)
Bola memantul (dengan pasangan)
Pronasi AROM dan peregangan supinasi dengan jari-jari yang ditekuk
Kesehatan senior
Duduk untuk berdiri dengan 360 putaran
Fleksi bahu AAROM dengan tongkat terlentang
Berbaris dalam duduk
Fleksi siku yang ditentang duduk
Jangkauan ke depan dengan bola
Peregangan fleksi pinggul di penjahat
Peregangan paha depan dengan bantuan handuk
Tekan bahu dengan beban berdiri
Betis duduk menaikkan berat badan menambah berat badan
Perpanjangan lutut dalam duduk dengan pegangan
bridging - sederhana
Tingkatkan
Keseimbangan kaki tunggal
Duduk-berdiri tanpa menggunakan tangan
Berbaris dengan bingkai
Berjalan jinjit
Single leg stance, mata tertutup
Hip ekstensi
Fleksi-ekstensi lutut pasif posisi terlentang
.gif)
Peregangan pectoralis mayor (dibantu)
.gif)
Pull up (pegangan bawah tangan yang sempit dengan kaki tidak bersilangan)
%2520-%2520bilateral%2520arms%2520forwards-backwards.gif)
Papan TRX (hands on grips) - lengan bilateral maju-mundur
.gif)
Cable machine reverse fly (satu lengan)
squat satu kaki dengan melempar bola
Berlari di ladders dari dalam-luar
Plyometric - step ups
Setengah berlutut melempar bola medicine ke samping– kaki bagian dalam lompat keatas
Countermovement - drop jump - satu kaki mendarat dan melompati rintangan
.gif)
Reverse lunge ke explosive hop (dengan langkah)
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Countermovement - drop jump - dua kaki tanah dan melompat dengan dorongan
High hang snatch dengan barbel
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Cable machine lawn mower
Overhead squat - dengan dowel
Countermovement - drop jump - single leg land dan hop forwards
Lompatan lateral plyometric
Kelincahan – perubahan arah - akselerasi - perlambatan
Pantulan bola gym dinding - rotator cuff dinamis
Peregangan adduktor pinggul dalam
Strength & conditioning
Busa hamstring bergulir
Perubahan arah – kelincahan – garis lurus yang berjalan dengan jangkauan
Jumping jack
Bola obat di atas kepala lemparan
Leg press
Rope grappler
Back squat - dengan barbel
Cable machine GHj eksternal rotasi
Mesin kabel baris deltoid belakang
Ayunan kettlebell
Overhead press - duduk dengan dumbel
Bent over row - satu lengan dengan dumbbell
Deadlift - dengan barbel
TRX squat satu kaki
Split squat - dengan dumbel
Goblet squat - dengan beban
Squat ke hamstring stretch
Lunge
Lunge reverse - lengan bawah ke punggung kaki dengan rotasi
Squat dengan berat badan
Kesehatan wanita & kehamilan
Peregangan cat and camel untuk kehamilan
Dasar panggul dalam posisi lunge
Bukaan lengan kehamilan di samping berbaring
Rotasi toraks kehamilan pada bola stabilitas
Rotasi panggul berdiri 2
Duduk dan memantul dengan gerakan memutar
Kembali rileks
Rotasi lumbar
Adduktor dan abduktor kaki level 2 - latihan kehamilan
Kegentingan perut pasca melahirkan dengan penyangga
Pregnancy Bird Dog - Angkat kaki
Kehamilan fleksion pinggul alternatif pada terlentang
Kehamilan panggul miring dalam 4 titik berlutut
Rotasi pinggul kehamilan pada bola stabilitas
Peregangan fleksi sisi pose anak hamil
Rotasi toraks-tulang rusuk
Aktivasi inti di penjahat
Pregnancy Bird Dog - lengan dan kaki
Aktivasi dasar panggul dalam 4 poin kekuatan berlutut, kekuatan dan daya tahan
Lutut bilateral jatuh di lekukan
Child pose
Upper body standing roll
Child pose dengan rotasi
Pernapasan diafragma - terlentang 90-90
Pose Puppy dog
Sphinx dengan chin tuck
Anak-anak berpose dengan foam roller
Warrior three
Pose pohon
Chaturanga
Prajurit satu
Standing forward bend
Pose bayi yang bahagia
Pose merpati tegak
Supta Buddha Konasana atau Pose Kupu-Kupu Berbaring
Anjing ke bawah
Fleksi tulang belakang dengan rotasi
Pose merpati tidur
Pose kobra
Peregangan merpati
Kehilangan latihan atau ingin tahu apakah
kami memiliki rekaman latihan untuk situasi klinis Anda?
Hubungi kami.
Cukup kirimkan email kepada kami di support@physitrack.com dan kami akan segera menghubungi Anda!
Kami menjadwalkan sesi rekaman bulanan untuk memasukkan latihan yang dicari.
Atau, rekam dan unggah latihan favorit Anda ke perpustakaan pribadi Anda dalam hitungan detik.
Siap untuk mulai?
Bergabunglah dengan ribuan praktisi yang puas dan bawa praktik Anda ke tingkat berikutnya. Solusi sempurna Anda untuk mendukung seluruh perjalanan klien. Semua dalam satu aplikasi.
Resep latihan
Pengumpulan data untuk membantu analisis Anda
Telehealth dan perpesanan
