Biblioteca de Exercícios
Estudos de pesquisa demonstram claramente que os vídeos são vastamente superiores às ilustrações na explicação da técnica do exercício.
Criados por especialistas clínicos da Austrália, Europa, EUA e de todo o mundo, filmamos os nossos exercícios em ultra-HD (4K) e de diferentes ângulos.
Todos os vídeos de exercícios são narrados profissionalmente para dar aos seus clientes total confiança na realização correta dos seus exercícios.
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Exemplos de exercícios
Amputados
Treino cardiovascular, cicloergômetro de braços Matrix - 2 mãos para a frente; 02
Desenvolvimento "Overhead Press" Reforço do ombro na máquina, sentado; 01
Treino Cardiovascular, Concept II Ski Ergo; 01
Treino cardiovasculare, cicloergômetro de braços Matrix - para trás; 01
Peitoral supino excêntrico, com barra - assistido
Remada em prono com estabilização scapular com barra
Treinos cardiovasculares, cabo de aço; 01
Peitoral Supino com barra - posição baixa
Elevação de pernas suspenso na barra; 01
Peitoral Supino com barra - posição alta
Fortalecimento do Latissimus do dorso - bícpes, de queixo para cima, com pegada supinada; 01
Extensão de cotovelo, Reforço da Triceps na barra; 01
Barra fixa (Pull up), grande dorsal e bíceps, deslocando-se para direita e esquerda; 01
Remada sentada com extensão de ombros na máquina; 01
Treino cardiovascular, Remador Concept II
Reforço dos círculos escapulários, CW CW, em suspensão na barra; 01
Puxada na máquina, adutores de ombro sentado; 02
Barra fixa (Pull up), grande dorsal e bíceps - pegada pronada; 01
Supino (press chest) na máquina; 01
Abdominal em esquadro (L-sit) com elevação de pernas, suspenso na barra; 01
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Terapia aquática
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Andar para o lado, BA, com assistente (nível 2)
Flexão de ombro unilateral assistido deitado de lado DA
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Abdução de quadril em pé (nível 2)
Flexão unilateral ativa do joelho DR
Rotação de tronco contrabalançada em pé com espaguete, conduzindo com o tronco superior (nível 2)
Flexão plantar unilateral (nível 1)
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Extensão ativa alternada de joelho DR (nível 2)
ADM ativo-assistida para adução/abdução horizontal de ombro em pé TA
Flexão lombar isométrica em posição vertical BR
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Flexão bi-lateral do ombros em pé para 90⁰ (nível 2)
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Extensão ativa alternada do joelho em pé BR (nível 3)
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Deslocamento lateral com resistência ao arrasto (nível 2) - passos rápidos e largos
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Abdução unilateral de ombro em pé acima de 90 graus BA (nível )
Rotação externa do ombro com retração-depressão da escápula DR (unilateral), em pé
Extensão bi-lateral de ombros em pé a partir de 90 graus de flexão BR
Jogging em águas profundas (Deep water)
Rotação lateral de ombro em pé DR (nível 2)
Extensão de quadril em pé BA (nível 2)
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Abdução de quadrl em pé BA (nível )
Pedalada em Supino DR
Cardiovascular
Trabalho cardiovascular com step
Marcha no local com step
Caminhada
Cross trainer
Deslocamento lateral com marcha (Pillar march)
Corrida tocando o calcanhar no gluteo
Finca pé (burpee)
Degrau lateral alternando chutes repetidos
Saltitando no lugar - alternando pés na lateral
Cicloergômetro de manivela Matrix 2
Tocando com o calcanhar alternado no step
Máquina de Ski Ergo Exercício Adapado
Sentado com pedais no chão
Movimentos de boxe - upper cut
Remada - Exercício Adapado
Bicicleta de mão
Corrida estacionária
Pular corda
Bicicleta estacionária com bike de spin
Marcha estacionária com braços
Educação & Vida Diária
Dor no Hálux - joanete - kinesio tape - auto bandagem
Subindo escadas - com suporte total de peso
Suporte de arco plantar medial - kinesio tape - auto bandagem
Saltos alternados
Pentear o cabelo
Andar com um andador sem apoio de uma perna
Cuidados com plantas
Recolher um item do chão - THR
Transferência da posição sentada para a posição deitada sobre a cama
Fita para estabilidade da acromioclavicular - bandagem assistida
Transferência de posição de deitado para sentado
Subir escadas - sem suporte de peso
Recomendação - Abaixando-se da posição em pé
Abrindo um pote
Deitando e levantando do chão a partir de uma posição de pé utilizando uma cadeira
Marcha recíproca com muletas de cotovelo
Taping para descompressão de Cotovelo de tenista - auto aplicação
Bicicleta estacionária com bike de spin
Pular corda
Marcha estática
Saúde Mental
Exercício respiratório com narinas alternadas
Inclinação do tronco para a frente sentado
Relaxamento muscular progressivo, cerrando os punhos
ADM passiva para joelho de perna única abraço em supino
Segurar e relaxar os ombros (encolhendo os ombros)
Rotação torácica com os braços cruzados sobre o peito
Mobilidade da coluna torácica com rolo de espuma - abrindo os braços
Alongamento de flexores laterais em pé
Alongamento lateral com braços estendidos sobre a cabeça em pé
ADM ativa para flexão do tronco em pé
Relaxamento muscular progressivo - Jacobson
Descontração TMJ
Segurar e relaxar as mãos
Controle da respiração
Rotações torácicas laterais deitada em L
Alongamento sobre a cabeça
Respiração diafragmática relaxada
Depressão de ombros
Rotações torácicas laterais deitado L2
Segure e relaxe, flexão plantar
Musculoesquelética
Puxada pela frente na bola de estabilidade
Elevação de braços no plano da escápula com halteres
Variação da rotação do tronco com os joelhos flexionados em supino no chão
Apoio unipodal em almofada de equilíbrio
Elevação de uma perna e extensão do joelho em ponte
Postura "Linha a agulha"
Ajoelhado em 4 apoios - deslocamento para frente e para trás
Elevação da perna em supino
Sentar e levantar sem os braços
Ponte comprimindo a bola
Agachamento resistido em rotação externa
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Alongamento em rotação externa da posição neutra com bastão
Resistência à rotação externa do ombro em abdução sem apoio
Abdução de quadril - deitado de lado
Resistência à abdução do quadril de pé
Abraçando os joelhos em supino
Elevação de calcanhar em apoio unipodal
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Extensão de joelho isométrica em supino (toalha debaixo do joelho)
Retração da escápula em prono com UL Y na bancada
Retração cervical em prono com rotação
Neurologia
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Pronação do antebraço (toalha no punho)
Marchando sentado sobre a bola de estabilidade
Amassando papel
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Controle do dedo (massa de tratamento na palma da mão)
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Elevação pélvica unilateral alternada sentada
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Extensão do cotovelo sentado (suporte de peso)
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Extensão de cotovelo em pé (suporte de peso)
Rotações do tronco superior em supino
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Flexão dos dedos (massa terapêutica)
Inclinação pélvica lateral
Equilíbrio - pés afastados
ADM ativa de abdução do ombro - alavanca curta
ADM ativa para rotação ombro-esquadrapo - apoio para sentar
ADM ativa para flexão do quadril em posição deitada
Gato e camelo com as mãos apoiadas
ADM ativa para flexão do ombro supino
Elevação da perna estendida em prono
Ponte simples
Elevação de calcanhares com apoio
Alongamento lombar - inclinação dos joelhos
Saúde e Segurança Ocupacional
Extensão torácica na cadeira com toalha
Reforço cervical combinado - isométrico
Alongamento dorsal e peitoral
Retração de escápula
Alongamento de ísquios em pé
Alongamento de Piriformes sentado
Alongamento de Quadríceps
ADM passiva para flexão de punho
Sentar e levantar sem os braços
Flexão torácica com as mãos atrás da cabeça
Elevação dos calcanhares e dedos
Alongamento lateral com braços estendidos sobre a cabeça em pé
Lombar Convexo-côncavo
Punho e mão ADM ativa geral
Puxada baixa sentado
Segurar e relaxar os ombros (encolhendo os ombros)
Rotações ativas do tronco sentado
Alongamento de elevador da escápula
ADM ativa para cervical
Circundução de ombros
Terapia ocupacional
Cuidados com plantas
Cartões
Oposição assistida
Flexibilidade da mão em pé - ADM ativa
Pentear o cabelo
Tocar no nariz, testa, orelha e ombro
Flexão-extensão de dedos em pé
Alcance para agarrar e colocar o copo
Amassando papel
ADM ativa para flexão do polegar
Pinça de polegar com dedo indicador - isométrica
Dobrando a toalha
Flexão do polegar em abdução palmar resistida com massa terapêutica
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Extensão dos dedos sobre a mesa (massa terapêutica)
Deixar cair e Apanhar
Flexão dos dedos resistida com bloco de espuma
Apertando a bola - Grip
Flexão excêntrica do punho com peso
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Quicando a bola (com parceiro)
Pronação e ADM ativa para alongamento em supinação com dedos flexionados
Saúde do idoso
Sentar e levntar com volta de 360
ADM ativo-assistida para flexão do ombro com pau supino
Marchando sentado
Flexão do cotovelo resistido sentado
Alcance frontal com bola
Alongamento de flexor de quadril em supino pernas fletidas
Alongamento de quadríceps com auxílio de toalha
Pressão de ombros com pesos em pé
Panturrilha sentado com peso
Extensão de joelhos sentado mantendo a posição
Ponte simples
Subindo no Step
Equilíbrio em uma perna
Treinamento de sentar e levantar sem as mãos
Marchar com um andador
Andando na ponta dos pés
Apoio unipodal, olhos fechados
Extensão de quadril
Flexão-extensão passiva do joelho em supino
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Alongamento de peitoral maior (assistido)
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Puxar para cima (pegada curta com as pernas descruzadas)
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Prancha no TRX (mãos nas alças) - braços bilaterais para a frente e para trás
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Voador invertido na máquina de cabos (um braço)
Agachamento de uma perna lançando a bola
Corrida na escada de agilidade dentro para fora
Pliometria - passos para cima
Arremesso de medicine ball com um joelho apoiado - perna de dentro para cima
Contramovimento - salto em profundidade - aterrissagem sobre uma perna e salto sobre obstáculos
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Afundo unilateral com salto explosivo (com step)
Agilidade - mudança de direção - aceleração - desaceleração
Contramovimento - salto em profundidade - aterrissagem com dois pés e salto com um empurrão
Snatch alto com barra
Agilidade - mudança de direção - aceleração - desaceleração
Puxada baixa no cabo
Agachamento overhead squat - com bastão
Contramovimento - salto em profundidade - aterrissagem sobre uma perna e salto para a frente
Salto pliométrico lateral
Agilidade - mudança de direção - aceleração - desaceleração
Quiques da bola na parede - manguito rotador dinâmico
Alongamento do adutor profundo do quadril
Força e condicionamento
Isquiotibiais no rolo de espuma
Mudança de direção - agilidade - corriga em linha reta com alcance
Polichinelo
Medicine ball por cima da cabeça
Leg press
Giro russo com corda naval
Agachamento com barra
Rotação externa de ombros com máquina de cabos
Puxada com máquina de cabos - deltóide posterior
Kettlebell swing
Desenvolvimento sentado com halteres
Remada unilateral com halter
Deadlift - com barra
TRX - agachamento de uma perna
Agachamento afundo - com halteres
Goblet squat - com pesos
Agachamento e alongamento de isquiotibiais
Afundo
Afundo reverso - com braço e rotação
Agachamento com peso corporal
Saúde da mulher e gestante
Gato e camelo - Gestante
Assoalho pélvico em posição de afundo
Aberturas dos braços deitada lateralmente - Gestante
Rotação torácica na bola de estabilidade - Gestante
Rotação pélvica em pé 2
Sentar e saltar com movimento circular
Relaxamento das costas
Rotação lombar
Adutor e abdutor de coxas elevação das pernas nível 2 - Gestante
Abdominal pós-natal
Bird Dog - Elevação de Perna - Gestante
Flexão alternada de quadril para gestantes em supino
Inclinação pélvica ajoelhado em 4 apoios - Gestante
Rotações de quadril para gestantes em bola de estabilidade
Gestante - Postura da criança
Rotação torácica - costelas
Ativação do core em supino
Bird Dog - braço e perna - Gestante
Ativação do assoalho pélvico ajoelhado em 4 apoios, potência e resistência
Joelho bilateral em supino
Postura da criança
Rolamento do tronco em pé
Postura da criança com rotação
Respiração diafragmática - supino 90-90
Pose do cachorro
Esfinge com retração cervical
Crianças posam com rolo de espuma
Postura do Guerreiro três
Postura da árvore
Chaturanga
Postura do Guerreiro um
Flexão de tronco à frente em pé
Postura do bebê feliz
Posição vertical do pombo
Supta Baddha Konasana ou Borboleta Reclinada
Postura do Cachorro Olhando para Baixo
Flexão da coluna vertebral com rotação
Postura de pombo adormecido
Postura da Cobra
Alongamento do pombo
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