Pilates: Op bewijs gebaseerde benadering van revalidatie

Wat is Pilates?

Pilates is een trainingsmethode met weinig impact die gericht is op het verbeteren van flexibiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn door middel van gecontroleerde bewegingen. Deze methode werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates en legt de nadruk op een sterke romp, een goede ademhaling en een goede uitlijning van de wervelkolom. Pilates is geschikt voor alle fitnessniveaus, richt zich op specifieke spiergroepen, verbetert het evenwicht en kan worden aangepast voor revalidatie, blessurepreventie en algehele conditie.

7 voordelen van Pilates

1. Stabiliteit en kracht van de kern: Pilates is zeer effectief in het versterken van de kernspieren, wat een betere houding en algehele lichaamsbeheersing ondersteunt.
2. Verbeterde flexibiliteit: Door te focussen op gecontroleerde bewegingen en stretching, verhoogt Pilates de flexibiliteit, wat helpt bij het herstel en verdere blessures voorkomt.
3. Pijnvermindering: Een onderzoek uit 2022 door Rahimi et al., gepubliceerd in Physical Treatments (v. 12), toonde aan dat Pilates de pijnniveaus aanzienlijk vermindert, vooral bij vrouwen met een lager gekruist syndroom (LCS).
4. Verbeterde functionaliteit: Dezelfde studie toonde aan dat Pilates de functie van zowel de bovenste als onderste ledematen verbetert door de core-efficiëntie te verbeteren, wat leidt tot een betere levenskwaliteit.
5. Flexibiliteit van de romp en kracht van de buik: Pilates helpt de flexibiliteit van de romp en de kracht van de buik te verbeteren, wat goed is voor mensen die te maken hebben met rugpijn en discushernia.
6. Evenwicht en uithoudingsvermogen: Vooral voor oudere volwassenen verbetert Pilates het evenwicht, de stabiliteit en het uithoudingsvermogen, waardoor het een effectief hulpmiddelis bij revalidatie.
7. Geest-lichaamsverbinding: Pilates legt de nadruk op ademhaling, concentratie en betrokkenheid tussen lichaam en geest, wat essentieel is voor effectieve revalidatie.

Bron: Rahimi D, Piry H, Monajatipour E. Effect of Six Weeks of Pilates Exercises on the Function of Upper and Lower Extremities of Middle-aged Women With Lower Crossed Syndrome. Fysieke Behandelingen. 2022; 12(4):269-278. Link naar onderzoek

Hoe vind ik Pilates-oefeningen in de Physitrack bibliotheek?

Als zorgverlener wilt u deze voordelen misschien zelf ontdekken of deze oefeningen toevoegen aan de programma's van uw klanten. Probeer onze gloednieuwe Pilates-oefeningen uit in de Physitrack bibliotheek. Je kunt deze oefeningen vinden door "Pilates-reformer" te kiezen in de lijst Apparatuur of door "Reformer" in de zoekbalk te typen. Volg onze stapsgewijze instructies om de oefeningen gemakkelijk te vinden.

‍

‍

‍