Pilates: Abordagem de Reabilitação Baseada em Evidências
O Pilates é uma abordagem comprovada e eficaz para a reabilitação, melhorando a estabilidade do core, a flexibilidade e a força geral. Pesquisas mostram os seus benefícios na redução da dor e na melhoria da qualidade de vida, especialmente para as mulheres com síndrome cruzado inferior (LCS). Nesta publicação do blog, abordamos 7 benefícios do Pilates e como encontrar novos exercícios de Pilates na biblioteca Physitrack.
não acredite somente na nossa palavra...
O que é o Pilates?
O Pilates é um método de exercício de baixo impacto centrado na melhoria da flexibilidade, força e consciência corporal através de movimentos controlados. Criado por Joseph Pilates no início do século XX, dá ênfase à força do núcleo (core), à respiração correta e ao alinhamento da coluna vertebral. Adequado para todos os níveis de fitness, o Pilates visa grupos musculares específicos, melhora o equilíbrio e pode ser adaptado para reabilitação, prevenção de lesões e condicionamento geral.
7 benefícios do Pilates
- Estabilidade e força do núcleo: O Pilates é altamente eficaz no aumento da força muscular do core, que suporta uma melhor postura e controle geral do corpo.
- Flexibilidade melhorada: Ao concentrar-se em movimentos controlados e alongamentos, o Pilates aumenta a flexibilidade, o que ajuda na recuperação e evita novas lesões
- Redução da dor: Um estudo de 2022 de Rahimi et al., publicado na Physical Treatments (v. 12), evidenciou que o Pilates reduz significativamente os níveis de dor, particularmente entre as mulheres com síndrome cruzada inferior (LCS).
- Funcionalidade melhorada: O mesmo estudo demonstrou que o Pilates melhora a função das extremidades superiores e inferiores, aumentando a eficiência do core, levando a uma melhor qualidade de vida.
- Flexibilidade do tronco e força abdominal: O Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade do tronco e a força abdominal, o que é benéfico para os indivíduos que lidam com dores nas costas e hérnia de disco.
- Equilíbrio e resistência: Particularmente para adultos mais velhos, o Pilates melhora o equilíbrio, a estabilidade e a resistência, tornando-o uma ferramenta eficaz na reabilitação.
- Ligação mente-corpo: O Pilates enfatiza a respiração, a concentração e o envolvimento entre a mente e o corpo, que são essenciais para uma reabilitação eficaz.
Fonte: Rahimi D, Piry H, Monajatipour E. Efeito de seis semanas de exercícios de Pilates na função das extremidades superior e inferior de mulheres de meia-idade com síndrome cruzada inferior. Physical Treatments. 2022; 12(4):269-278. Ligação ao estudo
Como encontrar exercícios de Pilates na biblioteca Physitrack ?
Como profissional, você poderá querer explorar estes benefícios ou adicionar estes exercícios aos programas dos seus clientes. Experimente os nossos mais novos exercícios de Pilates na biblioteca Physitrack. Você oode encontrá-los escolhendo "Pilates-reformer" na lista de equipamento ou escrevendo "Reformer" na barra de pesquisa. Siga as nossas instruções passo a passo para encontrar facilmente os exercícios.
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2018
Início de utilização da Physitrack
> 12,000
operações por ano
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