Pilates: Pendekatan Berbasis Bukti untuk Rehabilitasi
Pilates adalah pendekatan yang terbukti efektif untuk rehabilitasi, meningkatkan stabilitas inti, fleksibilitas, dan kekuatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan manfaatnya dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup, terutama bagi wanita dengan sindrom persilangan bawah (LCS). Dalam artikel blog ini, kami akan membahas 7 manfaat Pilates dan cara menemukan latihan Pilates baru dari perpustakaan Physitrack .
jangan hanya percaya kata-kata kami
Apa itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan berdampak rendah yang berfokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan kesadaran tubuh melalui gerakan yang terkontrol. Diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, pilates menekankan pada kekuatan inti, pernapasan yang tepat, dan keselarasan tulang belakang. Cocok untuk semua tingkat kebugaran, Pilates menargetkan kelompok otot tertentu, meningkatkan keseimbangan, dan dapat diadaptasi untuk rehabilitasi, pencegahan cedera, dan pengkondisian secara keseluruhan.
7 manfaat dari Pilates
- Stabilitas dan Kekuatan Otot Inti: Pilates sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan otot inti, yang mendukung postur tubuh yang lebih baik dan kontrol tubuh secara keseluruhan.
- Peningkatan Fleksibilitas: Dengan berfokus pada gerakan terkontrol dan peregangan, Pilates meningkatkan fleksibilitas, yang membantu pemulihan dan mencegah cedera lebih lanjut
- Pengurangan rasa sakit: Sebuah studi tahun 2022 oleh Rahimi dkk., yang diterbitkan dalam Physical Treatments (v. 12), menemukan bahwa Pilates secara signifikan mengurangi tingkat rasa sakit, terutama di kalangan wanita dengan sindrom persimpangan bawah (LCS).
- Peningkatan Fungsi: Studi yang sama menunjukkan bahwa Pilates meningkatkan fungsi ekstremitas atas dan bawah dengan meningkatkan efisiensi inti, yang mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik.
- Fleksibilitas Batang Tubuh dan Kekuatan Perut: Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas batang tubuh dan kekuatan perut, yang bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri punggung dan herniasi diskus.
- Keseimbangan dan Daya Tahan: Khususnya untuk orang dewasa yang lebih tua, Pilates meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan daya tahan tubuh, menjadikannya alat yang efektif dalam rehabilitasi.
- Koneksi Pikiran-Tubuh: Pilates menekankan pada pernapasan, konsentrasi, dan keterlibatan antara pikiran dan tubuh, yang sangat penting untuk rehabilitasi yang efektif.
Sumber: Rahimi D, Piry H, Monajatipour E. Pengaruh Enam Minggu Latihan Pilates terhadap Fungsi Ekstremitas Atas dan Bawah Wanita Paruh Baya dengan Sindrom Crossed Lower. Perawatan Fisik. 2022; 12(4):269-278. Tautan ke Studi
Bagaimana cara menemukan latihan Pilates dari perpustakaan Physitrack ?
Sebagai seorang praktisi, Anda mungkin ingin mengeksplorasi manfaat-manfaat ini sendiri atau menambahkan latihan-latihan ini ke dalam program klien Anda. Cobalah latihan-latihan Pilates terbaru kami di perpustakaan Physitrack . Anda dapat menemukannya dengan memilih "Pilates-reformer" dari daftar Peralatan atau dengan mengetik "Reformer" di kolom pencarian. Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk menemukan latihan dengan mudah.
DR Fisioterapi: Memanfaatkan Alat Bantu Digital untuk Menghemat Waktu dan Meningkatkan Efisiensi
Temukan bagaimana caranya DR Fisioterapisebuah klinik swasta dengan lebih dari 100 ulasan bintang 5 dan 99% kepuasan pasien, telah menjadikan Physitrack sebagai bagian penting dari praktik mereka sejak COVID-19. Dengan tim yang terdiri dari 6 orang, mereka menyukai fitur berbagi dengan rekan kerja, merasa bahwa fitur ini efisien dari segi waktu, menyenangkan, dan mudah digunakan. Tonton videonya untuk melihat bagaimana Physitrack menghemat waktu mereka sekaligus meningkatkan perawatan pasien!
Bagaimana Kesehatan Mental Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh Anda (dan Sebaliknya)
Kesehatan mental dan kesehatan kekebalan tubuh saling terkait erat, masing-masing memengaruhi satu sama lain dengan cara yang dapat meningkatkan kesejahteraan atau memperburuk penyakit. Artikel ini mengeksplorasi hubungan antara kesehatan mental dan sistem kekebalan tubuh, menunjukkan bagaimana kesehatan mental yang buruk dapat melemahkan kekebalan tubuh dan bagaimana disfungsi kekebalan tubuh, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental.
Panduan Anda tentang Peralatan Pilates Reformer: Memahami Komponen dan Manfaatnya
Dalam seri blog kami sebelumnya, kami telah memperkenalkan dasar-dasar Pilates, bagaimana mengintegrasikannya ke dalam rehabilitasi, dan menyoroti beberapa latihan baru yang menarik. Sekarang, di bagian kedua, kami akan membahas sisi peralatannya-menjelajahi pegas, tali pengikat, kotak, dan komponen penting lainnya yang membuat Pilates menjadi unik. Di akhir artikel ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang cara mendapatkan hasil maksimal dari Pilates, baik untuk latihan pribadi atau rutinitas rehabilitasi klien Anda.
Movement Clinik bertujuan untuk gerakan yang lebih besar
Movement Clinic selalu mencari cara untuk meningkatkan pemulihan pasien mereka. Dengan Physitrack, mereka mengambil langkah lebih dekat untuk membantu pasien mencapai kesejahteraan dan latihan yang lebih baik.
> 1100
jumlah karyawan
2018
telah menggunakan Physitrack
> 12,000
operasi per tahun
Movement Clinik bertujuan untuk gerakan yang lebih besar
Movement Clinic selalu mencari cara untuk meningkatkan pemulihan pasien mereka. Dengan Physitrack, mereka mengambil langkah lebih dekat untuk membantu pasien mencapai kesejahteraan dan latihan yang lebih baik.
> 1100
jumlah karyawan
2018
telah menggunakan Physitrack
> 12,000
operasi per tahun
Movement Clinik bertujuan untuk gerakan yang lebih besar
Movement Clinic selalu mencari cara untuk meningkatkan pemulihan pasien mereka. Dengan Physitrack, mereka mengambil langkah lebih dekat untuk membantu pasien mencapai kesejahteraan dan latihan yang lebih baik.
> 1100
jumlah karyawan
2018
telah menggunakan Physitrack
> 12,000
operasi per tahun
-1.svg)
.svg)
Siap untuk mulai?
Bergabunglah dengan ribuan praktisi yang puas dan bawa praktik Anda ke tingkat berikutnya. Solusi sempurna Anda untuk mendukung seluruh perjalanan klien. Semua dalam satu aplikasi.
