
Pilates: Evidensbaserat tillvägagångssätt för rehabilitering
Pilates är en beprövad och effektiv metod för rehabilitering som förbättrar bålstabiliteten, flexibiliteten och den allmänna styrkan. Forskning visar på fördelarna med att minska smärta och förbättra livskvaliteten, särskilt för kvinnor med lower crossed syndrome (LCS). I det här blogginlägget går vi igenom 7 fördelar med Pilates och hur du hittar nya Pilates-övningar i biblioteket på Physitrack .
Ta inte bara vårt ord på det
Vad är Pilates?
Pilates är en träningsmetod med låg belastning som fokuserar på att förbättra flexibilitet, styrka och kroppsmedvetenhet genom kontrollerade rörelser. Pilates skapades av Joseph Pilates i början av 1900-talet och betonar bålstyrka, korrekt andning och ryggradsuppriktning. Pilates är lämplig för alla träningsnivåer och riktar in sig på specifika muskelgrupper, förbättrar balansen och kan anpassas för rehabilitering, skadeförebyggande och allmän konditionering.
7 fördelar med Pilates
- Stabilitet och styrka i kärnmuskulaturen: Pilates är mycket effektivt för att förbättra styrkan i kärnmuskulaturen, vilket bidrar till bättre hållning och övergripande kroppskontroll.
- Förbättrad flexibilitet: Genom att fokusera på kontrollerade rörelser och stretching ökar Pilates flexibiliteten, vilket underlättar återhämtning och förebygger ytterligare skador.
- Minskning av smärta: En studie från 2022 av Rahimi et al, publicerad i Physical Treatments (v. 12), visade att Pilates signifikant minskar smärtnivåerna, särskilt bland kvinnor med lower crossed syndrome (LCS).
- Förbättrad funktionalitet: Samma studie visade att Pilates förbättrar funktionen i både övre och nedre extremiteterna genom att öka kärnans effektivitet, vilket leder till en bättre livskvalitet.
- Bålflexibilitet och bukstyrka: Pilates hjälper till att förbättra bålflexibiliteten och bukstyrkan, vilket är fördelaktigt för personer som har ryggsmärta och diskbråck.
- Balans och uthållighet: Särskilt för äldre vuxna förbättrar Pilates balans, stabilitet och uthållighet, vilket gör det till ett effektivt verktyg för rehabilitering.
- Sambandet mellan kropp och själ: Pilates betonar andning, koncentration och engagemang mellan sinne och kropp, vilket är viktigt för effektiv rehabilitering.
Källa: Rahimi D, Piry H, Monajatipour E. Effekten av sex veckors pilatesövningar på funktionen i övre och nedre extremiteterna hos medelålders kvinnor med Lower Crossed Syndrome. Fysiska behandlingar. 2022; 12(4):269-278. Länk till studien
Hur hittar jag Pilates-övningar i biblioteket på Physitrack ?
Som utövare kanske du vill utforska dessa fördelar själv eller lägga till dessa övningar i dina klienters program. Prova våra helt nya Pilates-övningar i biblioteket på Physitrack . Du hittar dem genom att välja "Pilates-reformer" från listan Equipment eller genom att skriva "Reformer" i sökfältet. Följ våra steg-för-steg-instruktioner för att enkelt hitta övningarna.
Fallstudie: Sydkusten Rx Fysioterapi
Upptäck hur South Coast Rx Physiotherapy, ett team på 16 personer, använder Physitrack både i sin klinik och med sina kunder. Hör också direkt från en klient som berättar om sin resa genom en knäskada och hur kombinationen South Coast Rx -Physitrack motiverade henne att bli frisk.
PhysiAssistant: Din nya följeslagare för enkel förskrivning av träning i farten
Vi trodde att det inte kunde bli enklare att skapa träningsprogram. Men vi hade fel! Efter lite brainstorming är vi stolta över att kunna presentera PhysiAssistant - din personliga assistent för träningsrecept när du är på språng. Ingen dator behövs, bara din telefon!
Allt du behöver veta om tetraplegi och ryggmärgsskador
Är du nyfiken på Quadriplegia? I det här blogginlägget ger Monika, vår Clinical Content Manager, en djupgående inblick i tetraplegi. Utöka din kunskap och upptäck hur du kan förskriva våra utbildningsartiklar för att hjälpa dina patienter att bättre förstå sitt tillstånd och hantera det mer effektivt.
Är du redo att börja?
Bli en del av tusentals nöjda hälsovårdsproffs och ta din praktik till nästa nivå. En perfekt lösning för att stödja hela patientresan. Allt i en och samma app.
