Que tipo de atleta de fim de semana você é? Estereótipos de treino físico por modalidade desportiva

Resumo

Cada modalidade desportiva traz um tipo de paciente ligeiramente diferente na clínica e, após alguns anos, já é possível identificar a modalidade antes mesmo de ler o formulário de admissão. Este artigo transforma esse instinto num jogo.

• Leia como um jogo do tipo «adivinhe o esporte a partir do perfil do paciente», elaborado por profissionais de saúde que trataram todos esses casos.
• Cada inscrição oferece três pistas: os sinais reveladores, a lesão clássica e uma frase de efeito de fisioterapeuta que você provavelmente já murmurou para si mesmo.
• Sem estatísticas, sem sermões. Apenas os arquétipos que você já reconhece, classificados e valorizados.

Como participar

As regras são simples. Leia as pistas de cada desporto, adivinhe o tipo de lesão antes de avançar para a descrição da lesão e verifique quantas você acertou em relação ao seu próprio número de casos.

Se avalie com honestidade. Se você conseguires nomear cinco dos oito antes da revelação, já faz isso há tempo suficiente para saberes exatamente quem reserva o horário da segunda-feira de manhã depois de um fim de semana agitado.

CrossFit

Ouve-se este paciente antes de ver a lesão. Ele entra no meio de uma frase, já falando sobre seu AMRAP (máximo de repetições possíveis), seu recorde pessoal no snatch e o WOD (treino do dia) exato que causou a lesão. O vocabulário é o primeiro indício. Ninguém fora desse meio usa a palavra "kipping" com tanta reverência.

O segundo indício é o prazo. Eles querem saber se conseguem ir à aula das 6h da manhã de amanhã, e não se devem ou não estar lá. O descanso é visto como uma falha pessoal, em vez de uma fase do processo de recuperação.

A lesão mais comum tende a surgir no ombro, devido ao volume de exercícios acima da cabeça realizados em condições de fadiga. Um manguito rotador irritado após demasiadas flexões com impulso é praticamente a especialidade da casa.

Vão negociar com você as datas de regresso à atividade como se fosse uma situação de reféns. Você pode a um meio-termo com eles com através de exercícios graduais e um plano de carga claro, porque a única coisa que este paciente realmente vai seguir é um programa com valores numéricos.

Ciclista de fim de semana

O indício revelador são as marcas de biquíni e a recusa em admitir que algo dói. Enquanto o paciente do CrossFit exige uma solução até quinta-feira, o ciclista esperou três semanas porque o joelho «não estava assim tão mal» e só marcou consulta quando começou a afetar a sua volta de 150km de fim de semana. Eles descrevem a dor como um «cinco», mas fazem uma careta de dor que corresponde a um «nove».

A lesão clássica é a dor patelofemoral causada por um banco dois centímetros mais baixo e 8.000 km percorridos com a mesma cadência. Dor na parte anterior do joelho, problemas na banda iliotibial e um pescoço que parou de girar mais ou menos na mesma altura em que passaram a usar guidão aerodinâmico.

Eles negociam contrariando o seu conselho baseado em dados. Vão lhe mostrar o ficheiro de potência para provar que a perna está bem.

A frase curta: «Então, eu ainda posso Pedalar no Zwift, certo?»

Tênis recreativo / pickleball

Dois pacientes muito diferentes respondem às mesmas perguntas sobre esportes com raquete, e você consegue diferenciá-los antes mesmo de eles terminarem o formulário de admissão. O jogador de tênis de longa data tem cerca de 50 anos, joga desde a faculdade e chega ao consultório resignado em relação ao seu cotovelo. Já passou por isto antes, sabe como funciona e, acima de tudo, quer saber quando é que poderá voltar a sacar.

O novato no pickleball é a sensação do momento. Geralmente são aposentados recentes ou membros da Geração X que descobriram o esporte há oito semanas e agora jogam cinco manhãs por semana. Chegam perplexos com o fato de um jogo "leve" ter causado isso neles.

Ambos sofrem de epicondilite lateral, o clássico «cotovelo de tenista», embora os praticantes de pickleball também apresentem lesões no tornozelo devido a paradas laterais bruscas. O que revela a diferença é a cronologia. Trinta anos de tênis contra dois meses de pickleball: a mesma queixa, mas quadros clínicos completamente diferentes.

Jogador de fim de semana

O jogador de fim de semana chega com dores nas costas e uma atitude de negação ainda pior. Marcou a consulta e, depois, passou pela consulta inicial explicando por que ainda pretende jogar no sábado de manhã. Quando se fala em repouso, ele responde com uma proposta de negociação: 3 sets ao invés de 5; fazer um treino de fundo de quadra; um bate bola solto, só para manter o ritmo.

O sinal é a região lombar ou o quadril da perna dominante, rígida e dorida devido a um movimento que executa da mesma forma e na mesma rotação milhares de vezes por temporada. Dizem que está «apenas um pouco tensa», mas fazem uma careta ao calçar os sapatos. Sabem exatamente quantos dias faltam para a hora do jogo e já fizeram as contas para ver se conseguem encaixar a fisioterapia nesse intervalo.

A resposta é óbvia. «Então, posso simplesmente passar por isso?» Não. Mas você admira o comprometimento.

Corredor amador / estreante na maratona

Dá para perceber quem é essa pessoa antes mesmo de se sentar. Chega com um plano de treino codificado por cores no celular, cita a quilometragem semanal com precisão até à casa decimal e refere que, há seis meses não conseguia correr até à caixa de correio. A transição do programa "Do Sofá aos 5 km" foi real, tal como o salto para um plano de maratona completa que aumentou a distância mais depressa do que os tendões conseguiam se adaptar.

A lesão clássica remonta diretamente àquele salto. As panturrilhas, os tendões de Aquiles ou as canelas sofreram um pico de carga que os tecidos ainda não estavam preparados e agora algo dói em cada corrida longa que ele se recusa a pular. O excesso de treino não é, neste caso, uma falha de personalidade, é uma questão de aritmética. O volume aumentou, a recuperação não e o plano nunca incluiu uma semana de redução da carga.

A tua frase se escreve sozinha. «A planilha de cálculo é linda. A tua taxa de progressão está tentando te matar.»

Hóquei amador ou basquetebol recreativo

Este é o paciente que já sabe o diagnóstico antes mesmo de você tocá-lo. Eles apontam para o mesmo joelho, o mesmo ombro, o mesmo tornozelo que lesionaram na temporada passada e na anterior, e dizem «Eu sei, eu sei» antes de você terminar a frase sobre a gestão da carga de treino.

Sinal revelador: descrevem a lesão no pretérito, como se fosse uma recorrência. "No mesmo lugar que no ano passado". A lesão clássica do futebol amador é uma distensão na panturrilha ou ruptura do tendão causada por uma primeira passada forte. O basquetebol amador nos traz a torção no tornozelo resultante de uma aterrissagem malfeita, normalmente em cima do pé de outra pessoa.

Não estão em negação, como o jogador de golfe, nem são estoicos, como o ciclista. Aceitam a lesão na íntegra e, mesmo assim, planejam voltar a se lesionar.

A frase surge naturalmente. "Então nos veremos novamente no próximo inverno?" Eles acenam com a cabeça, porque ambos já sabem.

Parentes treinadores de esportes juvenis

Este paciente nunca tocou na bola. Torceu o tornozelo ao correr pela linha lateral para contestar uma decisão de impedimento, ou sofreu uma lesão na panturrilha ao demonstrar a "maneira correta" de dar um carrinho a uma equipe crianças de nove anos. O indício revelador é a história, que começa sempre com "Eu nem sequer estava jogando" e termina com um esquema da jogada na sua maca de tratamento.

A lógica por trás destas lesões é a de uma partida a frio. Sem aquecimento, sem preparação gradual, apenas um sistema nervoso de meia-idade que se pede que execute um sprint a toda a velocidade ou que faça uma defesa explosiva em peixinho. Distensões agudas na panturrilha, distensões nos isquiotibiais e, ocasionalmente, um ombro deslocado devido a um lançamento ambicioso são exemplos que podem acontecer por aqui.

Aquela frase curta que eles não dizem em voz alta, mas que se lê na cara deles. "As crianças estão olhando, então eu tive que fazer a defesa." Você concorda com a cabeça, e ambos sabem que elas farão isso de novo no próximo sábado.

O campeão da fase de grupos

O praticante de CrossFit é o campeão, e com folga. Nenhum outro praticante se apresenta com mais vocabulário, mais urgência ou uma convicção tão firme de que estará de volta fazendo barra na quinta-feira. O ciclista de fim de semana fica em segundo lugar pela sua pura negação estoica, mas ninguém lida com um prazo de tratamento como alguém que está a fazer a contagem decrescente para o próximo WOD (treino do dia).

Todo paciente sai da consulta com um programa para fazer em casa, quer se trate de exercícios de mobilidade de quadril para um jogador de tênis ou de um plano de gestão da carga de treino para um maratonista. Uma biblioteca de exercícios compartilhada, como a Physitrack, lhe permite criar e enviar o programa adequado em poucos minutos, adaptado ao perfil específico do paciente que acabou de sair da sua consulta.

Então, qual você atendeu? Marque o colega que tratou todos os oito pacientes este mês e conte para nós qual paciente apareceu hoje.

Perguntas frequentes

E se paciente meu paciente se encaixar num estereótipo? A maioria não se encaixa, e é exatamente isso que importa. Esses arquétipos são uma forma simplificada de descrição clínica para dar uma risada, não para constar no prontuário. Pacientes reais misturam características de três categorias ao mesmo tempo, e o que se faz é tratar a lesão que está diante de você.

Qual é o esporte que encaminha mais pacientes para a clínica? Isso varia de acordo com a época do ano e a clínica, mas o pickleball tem crescido rapidamente, enquanto as lesões relacionadas com a corrida se mantêm estáveis ao longo do ano. A resposta honesta aqui é a sua carga de trabalho, então conte sua própria semana antes de discutir isso com um colega.