Rehabilitación de lesiones de fútbol: lo que deben saber los fisioterapeutas en esta temporada del Mundial

En resumen

• La Copa del Mundo de la FIFA de 2026 concluirá con la final del 19 de julio, y torneos como este suelen impulsar de forma constante la participación en el fútbol recreativo y juvenil durante las semanas posteriores, por lo que cabe esperar un aumento diferido en el número de lesiones relacionadas con el fútbol a lo largo de finales de verano y otoño.
• Las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA) son las que presentan un mayor riesgo de relesión, y los datos actuales apuntan a que es preferible establecer un plazo de 9 a 12 meses basado en criterios específicos, en lugar de una fecha fija de 6 meses.
• Las distensiones de los isquiotibiales suelen reaparecer porque los profesionales sanitarios reincorporan a los deportistas antes de que se hayan recuperado la fuerza excéntrica y la mecánica de sprint, y no solo cuando desaparece el dolor.
• Los esguinces de tobillo son los más frecuentes y los que menos tratamiento reciben, lo que da lugar a una inestabilidad crónica derivada de la falta de reeducación propioceptiva.
• Las distensiones en la ingle y los aductores están directamente relacionadas con las patadas y los cambios bruscos de dirección, y la fuerza en la prueba de compresión debería servir de referencia para la autorización médica.
• Se debe excluir a los deportistas en función de los criterios establecidos, nunca basándose únicamente en el calendario.

Por qué las lesiones relacionadas con el fútbol están a punto de dispararse en tu clínica

La Copa Mundial de la FIFA 2026 culmina con la final del 19 de julio, poniendo el broche de oro a un torneo que se ha disputado en Estados Unidos, México y Canadá, con los partidos de la selección estadounidense en Atlanta, Dallas, Los Ángeles, Kansas City, Miami y otras ciudades. Para el director de una clínica, lo relevante no es el resultado final. Los grandes torneos atraen de forma constante a nuevos jugadores aficionados y juveniles al campo, y ese aumento de la participación se refleja en tu volumen de trabajo unos meses más tarde en forma de lesiones específicas del fútbol.

Este desfase es importante a la hora de gestionar el personal y los horarios. Un padre que ve los partidos en junio inscribe a su hijo de diez años en una liga de otoño. Un adulto que solo juega los fines de semana y que lleva una década sin correr a toda velocidad se une a un equipo improvisado. Ninguna de estas lesiones se detecta en tu clínica durante el propio torneo. Aparecen a finales de verano y en otoño, una vez que estos jugadores han realizado suficientes cambios de dirección, frenadas y patadas como para provocar una distensión en tejidos que no estaban preparados para ello. Las clínicas cercanas a las ciudades sede y en áreas metropolitanas con gran tradición futbolística deberían prepararse para una mayor afluencia de jugadores de fútbol durante la segunda mitad del año.

La mayor parte de lo que verás se reduce a cuatro lesiones. Las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA), las distensiones de los isquiotibiales, los esguinces de tobillo y las distensiones inguinales o de los aductores siguen, cada una de ellas, un mecanismo propio del fútbol fácilmente reconocible, un plan de rehabilitación por fases y un conjunto de criterios de reincorporación al juego que autorizan al deportista a volver en función de su preparación demostrada mediante pruebas, más que de una fecha concreta del calendario. El resto de esta página analiza cada una de ellas con detalle clínico, para que tengas a mano una referencia práctica cuando se publique el libro.

Roturas del ligamento cruzado anterior (LCA): la lesión que marca el debate sobre la reincorporación al fútbol

La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es la lesión más grave de todas las que se producen en el fútbol, ya que el riesgo de relesión depende de la preparación neuromuscular y no del tiempo transcurrido. Un jugador al que se le autoriza la vuelta al juego a los seis meses naturales tiene una tasa de relesión varias veces superior a la de uno al que se le autoriza entre los nueve y los doce meses según criterios objetivos. Esa diferencia es la razón por la que el LCA ocupa un lugar central en cualquier debate serio sobre la reincorporación al juego en la medicina deportiva.

En el fútbol, el mecanismo de lesión casi siempre es sin contacto. Un jugador se apoya en un pie y cambia bruscamente de dirección, frena en seco para recibir un balón o aterriza tras un cabezazo con la rodilla casi completamente extendida. La tibia se desplaza hacia delante contra una rodilla en valgo y con rotación interna, y el ligamento se rompe. Dado que estos movimientos se repiten cientos de veces por partido, la rehabilitación debe reconstruir el control motor exacto que se ha visto afectado, no solo el tejido.

Calendario de rehabilitación por fases

La rehabilitación temprana durante las primeras seis semanas tras la reconstrucción se centra en recuperar la extensión completa, reducir la inflamación y restablecer la activación del cuádriceps. La pérdida de la extensión terminal en este periodo predice una rodilla rígida y con un rendimiento inferior en el futuro, por lo que los profesionales sanitarios le dan prioridad frente a un fortalecimiento agresivo.

La fase de fortalecimiento se extiende, aproximadamente, desde el segundo hasta el quinto mes. La carga progresa desde ejercicios en cadena cerrada hasta una resistencia mayor, y la fuerza de los cuádriceps y los isquiotibiales va aumentando hasta alcanzar una simetría con la pierna no afectada. Entre el cuarto y el sexto mes, se empieza a reintroducir la carrera una vez que los parámetros de fuerza y la calidad de la marcha lo permiten.

A partir del sexto mes, el programa pasa a centrarse en ejercicios pliométricos, cambios de dirección y agilidad específica para el deporte. Los ejercicios de desaceleración y cambio de dirección reconstruyen los movimientos que provocaron la lesión. Las pruebas de reincorporación al deporte suelen comenzar en este periodo, pero rara vez se autoriza la reincorporación de un jugador aficionado o juvenil antes de los nueve meses.

Criterios de reincorporación al juego que realmente funcionan

Los médicos dan el alta a un paciente con lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) en función de su grado de preparación, no de una fecha concreta. La simetría de la fuerza es el factor clave. Un índice de simetría de las extremidades del 90 % o superior en las pruebas de fuerza de los cuádriceps y los isquiotibiales es el umbral habitual, ya que una pierna afectada más débil ejerce una carga desigual sobre el injerto y la rodilla contralateral.

Las pruebas de salto aportan una dimensión dinámica. Una serie de cuatro saltos —que incluye el salto simple, el triple, el cruzado y el cronometrado— comprueba que la rodilla sea capaz de absorber y generar fuerza a gran velocidad, y no solo de realizar un ejercicio lento de prensa de piernas. Una simetría inferior al 90 % en cualquiera de los saltos indica que un jugador, aunque parezca recuperado, aún no puede soportar las exigencias de un partido.

La preparación psicológica cubre las lagunas que no reflejan las pruebas de fuerza. La escala ACL-Return to Sport after Injury (ACL-RSI) mide la confianza, el miedo a volver a lesionarse y la disposición a competir. Un jugador que obtiene buenos resultados en las pruebas de fuerza pero una puntuación baja en la escala ACL-RSI suele moverse con cautela, y la vacilación al realizar un cambio de dirección constituye en sí misma un mecanismo de lesión.

La razón por la que un periodo de nueve a doce meses ofrece mejores resultados que una autorización fija de seis meses es sencilla. La maduración del injerto, la recuperación de la fuerza y el reaprendizaje de los movimientos requieren más tiempo que la desaparición de los síntomas, y es poco habitual que los deportistas aficionados superen una batería completa de criterios a los seis meses. Las investigaciones que analizan los resultados de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA) han revelado que cada mes adicional antes de la reincorporación, hasta un máximo de nueve meses, reduce el riesgo de volver a sufrir una lesión aproximadamente a la mitad. Dar el alta prematura a un jugador juvenil para que pueda comenzar la temporada es el principal factor evitable que provoca una segunda rotura.

Distensiones de los isquiotibiales: por qué el riesgo de recidiva determina el plan de rehabilitación

Las distensiones de isquiotibiales presentan una de las tasas de recurrencia más altas en el deporte, y los profesionales clínicos que las tratan adecuadamente gestionan el riesgo de relesión tanto como la propia rotura inicial. El estudio de la UEFA sobre lesiones en clubes de élite sitúa la recurrencia de las lesiones de isquiotibiales en torno al 18 %, y más de dos tercios de esas relesiones se producen en los dos meses siguientes a la reincorporación. Esa cifra pone de manifiesto dónde reside realmente el valor del plan de rehabilitación. Un isquiotibial que se siente bien y tiene una amplitud de movimiento completa puede seguir fallando bajo la carga de un sprint si no se han recuperado la fuerza excéntrica y la mecánica de carrera.

El mecanismo clásico del fútbol es la carrera a alta velocidad, en la que el bíceps femoral soporta la tensión máxima durante la fase final de la oscilación, cuando la pierna desacelera antes del contacto del pie con el suelo. Un segundo mecanismo se manifiesta en movimientos de estiramiento, como una entrada deslizante o una patada con exceso de alcance, y esas lesiones suelen situarse más cerca del tendón. El grado de distensión influye en el tiempo de recuperación más que cualquier otro factor. Una distensión de grado I suele curarse en una a tres semanas, una de grado II tarda entre tres y seis semanas, y una de grado III, con una rotura muscular significativa, puede tardar tres meses o más.

La progresión de la rehabilitación se desarrolla a través de fases de carga, no solo del tiempo de recuperación. En las primeras fases se utilizan contracciones isométricas para desarrollar tolerancia sin irritar el tejido lesionado, ya que las isométricas permiten cargar el músculo con ángulos articulares controlados mientras el dolor remite. A partir de ahí se pasa a la carga excéntrica, que entrena a los isquiotibiales para absorber la fuerza en la posición estirada, donde se producen la mayoría de las distensiones. Ejercicios como la flexión nórdica de isquiotibiales desarrollan la capacidad excéntrica, y las pruebas científicas sobre su efecto preventivo son tan sólidas que muchos programas de medicina deportiva los utilizan como estándar. La fase final reintroduce el sprint mediante volúmenes y velocidades de carrera progresivos, ya que el tejido debe someterse a una carga de carrera casi máxima antes de que se pueda confiar en él.

Los criterios de reincorporación al juego para los isquiotibiales van mucho más allá del rango de movimiento sin dolor, y ahí es donde falla la autorización prematura. Los especialistas buscan una fuerza excéntrica que se sitúe aproximadamente en el 10 % de la del lado no lesionado, una fuerza simétrica en todo el rango de ángulos de cadera y rodilla, y una mecánica de carrera que se mantenga en los sprints a velocidad de partido. Tanto las pruebas isocinéticas como la dinamometría manual proporcionan datos objetivos de fuerza, en lugar de una lectura subjetiva. La reincorporación a los sprints debe incluir esfuerzos repetidos a alta velocidad en condiciones de fatiga, ya que un único sprint en condiciones de frescura oculta los déficits que aparecen en el minuto 80.

La razón por la que todo esto es importante se reduce a la tasa de recurrencia. Un deportista que se reincorpora en una fecha concreta del calendario, o en el momento en que deja de dolerle el músculo, arrastra un déficit de fuerza y una mecánica alterada a su primer sprint a toda velocidad, y es precisamente entonces cuando se produce la nueva lesión. Una carga excéntrica estructurada y unos criterios de sprint contrastados son lo que marca la diferencia entre una reincorporación duradera y una nueva visita al médico tres semanas después. Para un jugador juvenil o aficionado, la tentación de volver a las prisas es real, y el médico que se mantiene firme en los parámetros de fuerza excéntrica está haciendo lo único que tiene más probabilidades de evitar una segunda rotura.

Esguinces de tobillo: la lesión más frecuente con una rehabilitación más irregular

Los esguinces de tobillo son la lesión más habitual en el fútbol y la que más se tiende a pasar por alto, razón por la cual siguen reapareciendo. Un primer esguince lateral de tobillo que se trata de forma precipitada conlleva un alto riesgo de recurrencia y de inestabilidad crónica del tobillo, y el factor determinante no es que el tejido no haya cicatrizado, sino que la propiocepción y el control neuromuscular nunca se han reeducado. Cuando se da el alta a un jugador basándose únicamente en la hinchazón, se está tratando el ligamento e ignorando el sistema de equilibrio que, en realidad, lo protege durante un cambio de dirección.

El mecanismo clásico es la inversión bajo carga. Cuando un jugador se apoya para cambiar de dirección o aterriza tras un cabezazo, el pie gira hacia dentro y los ligamentos laterales soportan la tensión, sobre todo el ligamento talofibular anterior. Tanto los cambios de dirección bruscos como los aterrizajes ejercen presión sobre el tobillo precisamente en la posición que sobrecarga esos ligamentos, por lo que los jugadores aficionados y los jóvenes que entrenan con poca frecuencia pero juegan con intensidad los fines de semana son los principales candidatos a sufrir esta lesión.

La rehabilitación avanza a través de tres fases, cada una de las cuales da paso a la siguiente. La fase inicial protege la articulación y controla la inflamación, al tiempo que restaura el rango de movimiento sin dolor y la capacidad básica para soportar peso. La fase intermedia es donde fallan los tobillos que no han recibido el tratamiento adecuado, ya que es el reentrenamiento del equilibrio y la propiocepción lo que reconstruye el control neuromuscular perdido tras la lesión. Los ejercicios de equilibrio sobre una sola pierna, los ejercicios sobre superficies inestables y las tareas de equilibrio reactivo forman parte de esta fase, y no son un complemento opcional. La fase final reintroduce la agilidad específica del deporte, los cambios de dirección, la desaceleración y el aterrizaje a la velocidad de juego antes de plantearse la autorización para volver a la actividad deportiva.

Las pruebas objetivas de reincorporación al deporte permiten diferenciar entre una recuperación real y un paciente que simplemente ha dejado de cojear. Las pruebas de equilibrio y control postural, como la prueba de equilibrio «Star Excursion» o la prueba «Y-Balance», ofrecen una comparación cuantificable entre el lado lesionado y el no lesionado, y señalan el déficit que predice una nueva lesión. Una batería de pruebas de salto y agilidad añade una carga dinámica, mediante el salto a una pierna para medir la distancia, el triple salto y un ejercicio de agilidad cronometrado frente a la extremidad contralateral. El objetivo es que el rendimiento en el alcance o el salto del lado lesionado se sitúe aproximadamente en el 90 % del lado sano antes de dar el visto bueno.

Las ortesis y el vendaje son medidas para la reincorporación, no muletas permanentes. Una ortesis semirrígida o una venda deportiva durante los primeros meses tras la lesión pueden reducir el riesgo de recaída mientras el jugador recupera la confianza y el control, y las pruebas que avalan el uso de apoyo externo durante la fase inicial de la reincorporación son más sólidas de lo que la mayoría de los deportistas aficionados suponen. El objetivo es que el deportista vaya prescindiendo del apoyo externo a medida que se normalizan las pruebas de equilibrio, en lugar de dejarlo dependiente de una ortesis para sentirse seguro. Si se aborda de esta manera, el esguince de tobillo que la mayoría de las clínicas tratan como algo trivial se convierte en aquel en el que una buena rehabilitación basada en criterios específicos previene la inestabilidad crónica que, de otro modo, haría que ese mismo jugador volviera a tu consulta temporada tras temporada.

Distensiones en la ingle y los aductores: la lesión de los deportes de patada que los médicos subestiman

Las distensiones en la ingle y los aductores se encuentran entre las lesiones de fútbol que con mayor frecuencia se tratan de forma inadecuada, ya que el «dolor en la ingle» se aborda como un único diagnóstico, cuando en realidad puede tener su origen en los aductores, el iliopsoas, la zona inguinal y la zona púbica. El aductor largo es el músculo que soporta la mayor carga en el fútbol, y suele lesionarse con mayor frecuencia durante el movimiento de patada, cuando el músculo se contrae de forma excéntrica para frenar el impulso de la pierna que se balancea. Los cambios rápidos de dirección y las entradas a por el balón añaden una carga multidireccional que convierte una distensión manejable en un problema persistente y recurrente.

El mecanismo de la patada explica por qué el reposo general rara vez resuelve estas lesiones. Al golpear un balón, los aductores se contraen con fuerza para estabilizar la pierna de apoyo y controlar la pierna con la que se patea a lo largo de un amplio arco, por lo que el músculo absorbe la fuerza en una posición estirada. Los jugadores aficionados y juveniles que aumentan rápidamente el volumen de patadas —que es precisamente lo que ocurre durante un repunte de participación— someten a una carga un músculo que aún no ha desarrollado la capacidad excéntrica necesaria para soportarla.

Rehabilitación para recuperar la fuerza de los aductores y el control de la cadera

Una rehabilitación eficaz comienza con ejercicios isométricos de los aductores sin dolor en una fase temprana, para luego pasar a cargas concéntricas y excéntricas a medida que los síntomas remiten. El ejercicio de aducción de Copenhague se ha convertido en un elemento básico para desarrollar la fuerza excéntrica de los aductores, y los profesionales suelen incorporarlo una vez que el deportista tolera las retenciones de menor intensidad sin que se produzcan recidivas. El trabajo aislado de los aductores por sí solo deja lagunas, por lo que la progresión debe integrar la estabilidad de la cadera y del tronco, ya que los aductores se coordinan con la pared abdominal y los flexores de la cadera durante los cambios de dirección y los disparos. Descuidar esa integración es una razón habitual por la que los jugadores superan una prueba de fuerza pero sufren lesiones al volver al juego multidireccional.

Los plazos de recuperación varían mucho en función de la gravedad. Una distensión leve de los aductores puede curarse en un plazo de dos a cuatro semanas, mientras que una rotura de mayor grado o un problema crónico relacionado con los aductores puede requerir varios meses de carga progresiva antes de que el deportista pueda volver a correr a toda velocidad y dar patadas con normalidad.

Parámetros de referencia para la reincorporación al deporte que conviene evaluar

Los médicos deben dar el alta a estos deportistas basándose en criterios cuantificables, en lugar de en la ausencia de síntomas. La prueba de contracción de los aductores, realizada a 0, 45 y 90 grados de flexión de cadera, proporciona una medida reproducible de la fuerza, y un punto de referencia útil es que la fuerza de contracción se sitúe aproximadamente en el 90 % de la del lado no lesionado o de los valores previos a la lesión, cuando se disponga de ellos. También es importante restablecer la relación de fuerza entre los aductores y los abductores, ya que una debilidad de los aductores en relación con el grupo de los abductores predice la recurrencia.

La fuerza objetiva por sí sola no confirma que el deportista esté preparado. Antes de recibir el visto bueno, el deportista debe completar ejercicios de agilidad específicos para su deporte, cambios de dirección a gran velocidad y un volumen progresivo de patadas sin sentir dolor ni aprensión. Un jugador que supere la prueba de compresión pero se eche atrás ante un golpe a plena potencia no ha completado la rehabilitación, y reincorporarlo en ese momento es lo que provoca las tasas de relesión que hacen que las distensiones inguinales sean tan frustrantes de tratar.

Tomar decisiones sobre la reincorporación al juego que sean sólidas, y no solo que queden bien sobre el papel

Las cuatro lesiones que aquí se tratan comparten una misma lección clínica. La autorización basada en pruebas es mejor que la basada en el calendario, ya que el riesgo de relesión depende de la preparación neuromuscular y de la fuerza medida, y no de las semanas transcurridas. Un injerto de ligamento cruzado anterior (LCA), un isquiotibial en proceso de curación, un tobillo lateral laxo y un aductor distendido fallan de la misma manera cuando un deportista se reincorpora antes de que el tejido y el patrón de movimiento puedan soportar la carga deportiva. La fecha que figura en la ficha médica no dice prácticamente nada sobre si ese deportista está preparado.

Una programación estructurada y progresiva es lo que permite poner en práctica ese principio. Cuando se trata un caso de lesión en los isquiotibiales, desde las contracciones isométricas pasando por la carga excéntrica hasta la reintegración en los sprints, cada fase tiene sus criterios de acceso, y solo se pueden aplicar esos criterios si el deportista está completando realmente el trabajo prescrito entre una visita y otra. Los folletos impresos improvisados rompen esta cadena. Se pierde visibilidad sobre lo que se ha hecho, cómo se ha tolerado y si el deportista se ha ganado el avance. Un programa con seguimiento te proporciona los datos de cumplimiento y de carga de los que dependen las decisiones basadas en criterios.

Estandarizar esto en los protocolos para el ligamento cruzado anterior (LCA), los isquiotibiales, el tobillo y la ingle es más difícil que tratar adecuadamente a un solo deportista. Una clínica de medicina deportiva con mucha actividad atiende a los cuatro en la misma semana, a menudo en fases diferentes, tanto en el ámbito juvenil como en el recreativo. Sin una biblioteca compartida y una forma coherente de diseñar y supervisar las progresiones, cada profesional improvisa, y los criterios de reincorporación al deporte (RTP) varían de un caso a otro. El objetivo es una estructura repetible que todos los profesionales de la clínica apliquen de la misma manera.

Physitrack responde a esta necesidad gracias a la amplitud de su biblioteca de ejercicios de medicina deportiva y a su función a la hora de diseñar y realizar un seguimiento de los ejercicios en casa y de la progresión hacia la reincorporación al deporte. Puedes crear programas por fases para cada lesión, prescribirlos en la aplicación del deportista y ver el grado de cumplimiento y la carga indicada entre sesiones. Esa visibilidad es lo que hace que las pruebas de aptitud objetivas sean útiles, en lugar de meras aspiraciones. El criterio clínico sigue recayendo en ti. La plataforma te ofrece una aplicación estandarizada y datos entre visitas que te permiten justificar una decisión de reincorporación al deporte basándote en pruebas objetivas, en lugar de en un número de semanas.

Conclusión: cómo preparar tu clínica para el aumento de pacientes tras el torneo

El torneo de 2026 atrajo a más jugadores aficionados y juveniles a los campos de fútbol de todo Estados Unidos, y las lesiones con las que acudirán a tu consulta en los próximos meses se concentrarán en los mismos cuatro diagnósticos que se tratan aquí. Las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA), las distensiones de los isquiotibiales, los esguinces de tobillo y las distensiones inguinales o de los aductores constituyen la mayor parte de los casos relacionados con el fútbol, y cada una de ellas tiene su propio mecanismo, evolución y riesgo de relesión. Planificar ahora tu plantilla y tus protocolos en función de esa combinación es mejor que improvisar en septiembre.

El hilo conductor clínico que une a los cuatro casos es que la autorización basada en criterios se mantiene firme allí donde las fechas fijas fallan. Un joven de 14 años que se está recuperando de una reconstrucción del ligamento cruzado anterior y un deportista aficionado de 30 años con una distensión de grado II en los isquiotibiales necesitan la misma lógica subyacente. Se les da el visto bueno en función de la simetría de la fuerza comprobada, el rendimiento funcional y la preparación demostrada, no por el número de semanas transcurridas. Toma tus decisiones sobre la reincorporación al deporte basándote en parámetros medibles, documéntalas de forma coherente, y los mismos protocolos servirán para todos los pacientes que acudan a la consulta mucho después del pitido final.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) antes de volver al fútbol? La mayoría de los deportistas necesitan entre nueve y doce meses tras la reconstrucción antes de superar las pruebas de reincorporación al deporte, y no los seis meses que se suelen citar. Esos meses adicionales permiten que el injerto madure y dan al deportista tiempo para recuperar la fuerza, la simetría y el control neuromuscular. Los jugadores jóvenes suelen situarse en el extremo más largo de ese intervalo, ya que su riesgo de volver a lesionarse es mayor.

¿El plazo de recuperación de mi hijo es diferente al de un adulto? Los deportistas más jóvenes suelen seguir la misma progresión por fases, pero los profesionales sanitarios suelen mantenerlos en reposo un poco más de tiempo antes de darles el alta, ya que las tasas de relesión en adolescentes tras una cirugía del ligamento cruzado anterior (LCA) son elevadas. Una recuperación realista de una distensión de isquiotibiales podría durar entre tres y seis semanas en el caso de una lesión leve de grado I, mientras que la recuperación tras una lesión del LCA puede llevar un año completo. Pregunta al profesional sanitario cuáles son los criterios que debe cumplir tu hijo, no solo una fecha en el calendario.

¿Por qué los fisioterapeutas evalúan a los deportistas en lugar de limitarse a darles el alta en función de la fecha? Una fecha del calendario no indica en absoluto si el lado lesionado del deportista está a la altura del lado sano en cuanto a fuerza, distancia de salto y control. La alta basada en criterios mide estos aspectos directamente a través de la simetría de la fuerza, series de pruebas de salto y escalas de preparación psicológica. Un deportista que cumple los seis meses pero no supera las pruebas de simetría de las extremidades no está preparado, y reincorporarlo antes de tiempo aumenta la tasa de relesiones.

¿Por qué las distensiones de los isquiotibiales se repiten con tanta frecuencia? Los deportistas vuelven a la actividad antes de que la fuerza excéntrica y la mecánica del sprint se hayan recuperado por completo, por lo que el músculo vuelve a fallar al someterse a una carga a alta velocidad. Una amplitud de movimiento sin dolor da la sensación de recuperación, pero no garantiza que el tejido pueda soportar el esfuerzo de un sprint. Alcanzar los niveles de referencia de fuerza excéntrica antes de reincorporar el sprint reduce ese riesgo de recurrencia.

¿Puedo volver a practicar deporte con una ortesis tras un esguince de tobillo? Las ortesis funcionales o el vendaje adhesivo ayudan a muchos deportistas a reincorporarse tras sufrir un esguince lateral de tobillo, especialmente a aquellos con antecedentes de inestabilidad. La ortesis no sustituye al reentrenamiento propioceptivo ni a las pruebas de agilidad antes de recibir el visto bueno para volver a practicar deporte.