Een tandemhouding is een type houding die gebruikt wordt bij het schermen waarbij beide schermers hun zwaarden in dezelfde hand houden. De zwaarden worden gekruist gehouden, met de zwaarden in tegengestelde richting. Deze houding wordt gebruikt om een meer defensieve positie te creëren, omdat beide schermers elkaars aanvallen kunnen blokkeren.

De tandemstand traint de spieren van het onderlichaam, waaronder de bilspieren, hamstrings, quadriceps, kuiten en core.

De tandemstand is een belangrijk onderdeel binnen de vechtsport en moet dus regelmatig geoefend worden. Afhankelijk van de vechtsportstijl kan de frequentie van oefenen variëren, maar over het algemeen wordt aangeraden om de tandemstand minstens een of twee keer per week te oefenen.

Om je houding te verbeteren met behulp van de tandemstand, ga je staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je je voeten parallel aan elkaar. Houd je ruggengraat recht en stel je voor dat er een lijn van energie van de bovenkant van je hoofd naar de vloer loopt. Zorg ervoor dat je schouders ontspannen zijn en je armen langs je zij. Houd je kin horizontaal en je blik recht vooruit. Houd deze positie 10-15 seconden vast en herhaal. Met oefening kun je de tijd dat je de tandemhouding aanhoudt verlengen en uiteindelijk gebruiken om je houding te verbeteren.